注意！七種會造成短命的飯後習慣

飲食做為生活最重要的部分之一，和健康息息相關。但是飲食之

後

看完記得提醒給身邊的家人朋友，一起關注生命健康的問題。

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【器官上火】

一丶飯後立即吃水果

長期於飯後吃水果，會引起腹脹丶腹瀉或便秘等癥狀。因為食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。最好的吃水果時機，是在兩餐之間，除了不會消化不良，也可以避免血糖飆高。

二丶飯後飲茶水

用餐前，先喝湯或水，除了增加飽足感，也可以保護消化系統。但如果是吃飯後才喝茶水，反而會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。

三丶飯後吸煙

不管任何時刻，吸煙都是不被鼓勵的。而飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和，嚴重損害肝臟丶大腦及心臟血管。多攝取維生素C和B群，可以有效降低血管阻塞的機率。

四丶飯後洗澡

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。飯前飢餓的時候也不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血。最好是飯後一小時或更長的時間洗澡。睡前一小時洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

五丶飯後放鬆褲帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的「工作壓力」，實際上反而會造成胃下垂。吃太撐最好的動作，是緩慢的走路或行動，可以促進腸胃蠕動，儘快排空腹部保障感。

六丶飯後唱歌

民間有句俗話叫「飽吹餓唱」，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等癥狀。建議飯後1小時再唱歌。此時胃裡的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時間。

七丶飯後開車

很多人都知道酒後不能開車，但是您知道飯後也不宜開車嗎？因為吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉彎時，比較困難。另外飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發車禍。

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