女人經期這幾招排毒,女人需要知道?
經期怎麼排毒呢?
1、保暖排毒。在經期前一兩天做好保暖工作,尤其是肝臟保暖,保護好肝臟,提高其排毒作用,讓肝臟在後期大大發揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上,有痛經的可緩解痛經,沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖,全身也需要保暖,盡量穿寬鬆的衣服,根據天氣情況適當添加或減少衣物,總之要將自己的體溫維持到最佳狀態。
2、飲食排毒。首先最重要一點就是多喝溫開水,一來有助於排出體內廢物,二來對減少盆腔充血也給予了幫助。在經期可以適當多吃點酸味的食物,以促進腸胃的蠕動,像大蒜、姜、蔥等也可以適當添加到食譜中。適當吃些應季的蔬菜,只要部是涼性的就可以,多吃水果也有助於排毒,適當補充一些溫性的水果,如蘋果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等;適當多吃黑色的食物,開胃助消化,利於排出污血,但巧克力、苦瓜、柿子,濃茶、咖啡等就盡量不吃。
3、運動排毒。運動排毒一般是安排在經期結束後幾天,在這段時間裡運動,能夠有效將體內毒素排出,但只是適宜做一些小運動,可以做一些溫和的伸展運動,盆骨操等,可以加速體內血液的循環;對於一些激烈的有氧運動和減肥操,千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度,不要想著可以排毒就多做,這樣會得不償失的,適當的運動已經可以有效排出體內毒素。
4、吃些菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
5、經期第五天可以適當運動
第五天是經期結束期,此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操,但是適當的小運動可以幫助身體促進血液循環,可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽,都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌,或者伸展運動來打開經絡,但要記住切忌不可做劇烈運動。
經期吃什麼對身體好?
經期吃什麼好 經期補血必備:紅豆
紅色食物是補血的,紅豆就是補血食物中的翹楚。在生理期,女性排血過程中,血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等微量元素也會隨之排出,這時喝一碗紅豆粥或紅豆湯,既美容又補血。
經期吃什麼好 經期排淤必備:紅糖
紅糖經常被用來緩解經痛,生理期喝點紅糖水,確實對身體大有益處。中醫認為,紅糖性溫、味甘,入脾經,經期喝紅糖水,不僅有助於排除毒素、排除淤血,還可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,使月經排出更為順暢。
經期吃什麼好 經期排濁必備:溫水
溫水是萬能良藥,感冒時來一杯、便秘時來一杯、餓時來一杯……就連生理期也可以多喝幾杯溫開水,它能使身體的垃圾儘快排出,還能緩解便秘。
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