韓國90後新生女子健身教練 大秀蘋果臀 性感十足

韓國健身女教練秀蘋果臀 : 韓國90後新生女子健身教練euddeume最近走紅網路，她在網路上分享自己的經驗，如何練就性感的蘋果臀，來看看她的性感私照。

最近減肥界里最流行的話是「若有翹臀，請愛深蹲」、「無深蹲，不翹臀」，由此可以看出深蹲對塑造翹臀的重要性。秀身材的夏天很快就要來了，各位妹子每天抽出30分鐘的時間來練習深蹲吧，練出迷人的馬達臀，好身材絕對不騙人!

1、深蹲跳

蹲下來然後儘可能的跳高，降落的過程中下蹲，可以不按動作次數計算，可以按時間計算，比如深蹲跳30秒。

2、猴式深蹲猴式深蹲

這是一種非常有趣的深蹲。對你的大腿後側和臀部刺激不錯，柔韌性不好的做這個動作會很吃力。蹲下抓住你的腳踝或腳趾，起身，然後重複。

3、垂直蛙跳

就像一隻青蛙一樣跳躍。你的肩膀和手很容易觸地，盡量不要讓它們觸地。挺胸抬頭，保持背部挺直。

4、半蹲(淺蹲)

半蹲作為深蹲訓練後的輔助訓練是很不錯的。可以作為新手嘗試深蹲的開始動作。其實這就是深蹲，只不過沒蹲到底而已。

擁有緊翹美臀是每個女生的夢想，無論穿什麼衣服都性感!

韓式修鍊臀形大法NO.1 睡眠纖體

懶人胖子的福音，想不運動就能瘦下來的方法，其實總的來說睡眠質量好的人往往體重偏輕，在睡覺的同事不妨學學韓國人多聽些催眠瘦身音樂，以及在睡前可以做個纖體精油的按摩 。

韓式修鍊臀形大法NO.2 汗蒸室

汗蒸是利用特殊材料及紅外線反射原理，加溫使人流汗而形成的一種高熱的物理療法。能夠代謝皮膚有害物質，提高肌膚彈性，促進全身血液循環和新陳代謝，從而達到美容、美體的作用，當然在汗蒸室必備海綿、搓澡巾，能夠進一步幫你修鍊臀形。

韓式修鍊臀形大法NO.3 盤子經絡按摩

特別選用韓國的自用型盤子按摩工具，是面部和身體都適用的方法。說白了就是用盤子來做按摩的一種經絡結合整骨的調理方法，尤其是針對 肥胖 的身體部位，只要每天堅持用盤子按摩自然就會瘦下來。微信公眾號：jkyundq

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