吃什麼食物對偏頭痛有好處
偏頭痛很常見,但是偏頭痛發作起來會給大家帶來了很大的痛苦,那麼得了偏頭痛怎麼辦呢,吃什麼食物對偏頭痛有好處呢?下面就為大家介紹偏頭痛吃什麼好。
吃什麼食物對偏頭痛有好處?
一、歐米伽3脂肪酸
存在於三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中。美國匹斯堡大學的研究人員發現,血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張,成為偏頭痛的誘發因素。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學者認為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經傳導路徑,增加血清素的釋放,緩解偏頭痛。
二、含維生素B2的食物
存在於奶類食品、蛋黃、綠葉菜、穀物、豆類、堅果及動物內臟等食物中。發表於《歐洲神經病學期刊》上的研究指出,補充維生素B2有助於預防偏頭痛。
三、含鎂元素的食物
存在於小米、蕎麥麵、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中。研究發現,某些類型的偏頭痛,比如有些女性的經期偏頭痛,發作時患者體內鎂元素的水平均明顯低於正常對照組。臨床中發現,鎂不僅能緩解偏頭痛發作,還能起到很好的預防作用。
推薦偏頭痛食療方
1、山藥枸杞燉豬腦
原料:懷山藥、枸杞各30克,豬腦1具,黃酒、精鹽各適量。
制用法:將豬腦撕去筋膜後浸泡在清水中待用。將懷山藥、枸杞洗凈後與豬腦一起入鍋加適量的清水燉煮。煮約兩個小時後向鍋中加入適量的黃酒和精鹽,再燉煮10分鐘左右即成。此方可每三天吃一劑。
2、桑菊豆豉粥
原料:桑葉10克,菊花、豆豉各15克,粳米100克。
制用法:將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮後去渣取汁。將此葯汁與洗凈的粳米一起放入沙鍋中加適量的清水熬粥,米煮即成。此方可每日吃一劑。
溫馨提示:對於有偏頭痛的人群來說,一定要多注意休息,再加上飲食的調理,那麼偏頭痛的癥狀才能得到緩解。
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