晨跑的朋友看過來，這些事項要注意，科學鍛煉事半功倍！
晨跑，顧名思義就是利用早晨跑步以達到鍛煉身體為目的的一種運動。隨著物質生活條件不斷提高，人們越來越注重運動，越來越關心自己的身體健康。如果晨跑運動能持之以恆、勞逸結合，可以提高身體健康水平和免疫力，從而達到以運動養生的效果。晨跑過去主要是以中老年人為主，現在越來越多的青年人都加入晨跑在軍中來。晨跑注意事項如果都能清楚了解，鍛煉身體就能達到事半功倍的效果。
最佳安排：我們要清楚知道，運動並不是越多越好，必須結合自已身體的實際情況，制定好自已的晨跑計劃。一般來說，一周4次為宜，以身體不會過度勞累為宜。最佳時間：我們也要注意晨跑的時間，一般以太陽剛出來為宜，夏天可以略為提早一點。最佳地點：如果你所在的城市空氣質量差，那麼就不適宜長期晨跑，我們應該選擇公園或空氣質量好的地方晨跑。
晨跑之前的準備也是有講究的：一、晨跑前必須做足準備運動，可以是簡單的四肢伸展、拉一拉腿的根，適量即可；二、晨跑前可小量進食，例如吃小半根香蕉、小半片麵包，注意一定要小量。晨跑進行時我們應該注意以下幾點：一、不要張大嘴巴大力呼吸，一定要養成習慣，用鼻子來均勻而有節奏地呼吸。二、跑步時不要時快時慢，晨跑主要是鍛煉身體為主，時快時慢會造成身體不適應。晨跑之後最好是漫步放鬆，同時拍拍手和腳的肌肉，充分放鬆後，可以有效減輕肌肉酸痛感。正確的晨跑運動是百利而無一害的，大家都趕快加入晨跑大軍吧。【原創未經允許，謝絕轉載】
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