極限健身大神伊戈爾 完美的肌肉與絕對的力量
這位街頭健身大神，有著6年的訓練史，從一個瘦猴練到完美肌肉男，不論是體脂、圍度，還是絕對力量，或者是街頭健身動作，他全部都非常強大。
瞧瞧這完美的肌肉，就算比起專門健身增肌的人，也絲毫不遜色多少，況且他還會各種街頭健身神技。
俄式挺身
完美的開肩倒立後吊腰
寬距俄式挺身，這些動作全部都不在話下
而這些技術，他早在數年前，就都已經精通了，他練了6年時間，前3年就已經輕鬆完成俄式挺身，而他的肌肉呢？
不要相信網路上的那些雞湯，靠徒手健身、街頭健身動作，你這輩子都練不出這種完美肌肉。
這位大神的身高是177公分，目前體重為80公斤，而文章里所展現出的身材，他的體重實際為77公斤，177-77=10，體脂不到百分之10，這就是完美的身高體重比。
想達到這種水平的肌肉，需要什麼程度呢？
至少要3年以上的訓練，因為根據這位大神的力量水平來看，他可以卧推160公斤X1，10次一組的100公斤卧推，他可以做上百個，硬拉可以拉200多公斤，如果你們有與他相對的力量，身材就可以接近他了。
但是，在進行杠鈴訓練的同時，大神也不忘繼續街頭健身的訓練，這樣他才能既練出完美身材，街頭健身的神技又全都不在話下。
※肌肉力量訓練，人體的一個小周期
※想要練出完美的肌肉，身高體重應該是多少？
※一次性20個引體向上，該怎麼辦到？
※使用什麼重量來練肌肉，比較合適？
※俯卧撐有標準姿勢？怎麼做才算標準？
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