據說人魚線是人體特有的生理現象？每個人都可以擁有！
撩開衣服，你以為是這樣的
其實是這樣的
在這個看臉的時代，帥哥靚妹靠刷臉（一般顏值高的身材貌似也差不到哪兒去）
如果長得磕磣些，更要勤練好身材（聊勝於無嘛。。。）
咳咳，如今秀身材，擁有人魚線儼然已經成為一大標準
那麼什麼是人魚線呢？
人魚線又叫人魚紋，專業上的名字叫腹內外斜肌。指的是人體腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線
不理解的話那就換一種簡單粗暴的方法
事實上人魚線是人體特有的生理現象，也就是每個人都有，但只有當一個人的身體脂肪含量和腹部肌肉練到一定程度的時候，腹部的人魚線就才顯現出來。
要想練出人魚線，首先需要將身體的脂肪含量控制在正常範圍內，一般男性脂肪含量的正常範圍是12%-18%，女性脂肪含量的正常範圍是18%-25%。因此要想練出人魚線，身體脂肪含量必須控制在正常脂肪含量的下限。也就是男性脂肪含量在12%左右，女性脂肪含量在18%左右，有了這個基礎才能讓腹部的人魚線顯現出來。如果脂肪含量不能夠控制這個範圍左右，那想要練出腹部人魚線就只是空談，因為人魚線會被你的脂肪淹沒掉，還是只有肚腩。。。
所以你需要做的是
一、減脂
二、腹肌鍛煉
眾所周知，減脂最有效的方法就是有氧運動。有氧運動種類和方法眾多，比如跑步和游泳等，在這裡就不贅述了。不過需要注意的是，如果想要有效減脂，每周最好進行至少三次，每次不少於30分鐘的有氧運動，每次的強度不要太大，以運動時呼吸不急促為最佳。你的目的是減脂，不需要往死里整。
當體脂下降至男性12%、女性18%左右時，依稀就可以見到人魚線的輪廓了，接下來就可以進行腹肌的針對訓練，進一步雕刻人魚線。
推薦一組號稱「三個月練出人魚線」的平板支撐動作，轟炸你的核心肌群
以上8個動作每個練20秒，每個動作間隔10秒，此為1輪，每次進行3輪。
注意要嚴格按照訓練20秒休息10秒的方式進行，中間不能多休息，一定要堅持住，即使速率慢一點也要盡量把動作做到位。如果感到輕鬆，可適當延長每個動作持續的時間。
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