籃球低位防守需要技巧

對於與你身高，體重差距不是很大的，扎馬步，用胸頂住，在要他準備進攻籃筐的時候，擺脫他的身體，搶斷蓋帽。對於差距很大的，開始和隊友說好，你在離籃筐較遠時就要緊逼，妨礙運球和視線，待他突入內線，不再卡他身體，直接利用速度搶斷球並讓開進攻路線，讓隊友補防或直接蓋帽，你補防隊友防守隊員，讓其不能交接。如若不能與隊友默契，一開始就緊逼，不讓其輕易拿球，待攻入內線直接犯規。

曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間（也就是重心壓低），兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向對方，一隻臂稍高，用來干擾對方傳球，另一隻臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那隻手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定。

在對方移動時隨移動方向滑步。滑步的腳步是向哪個方向就先邁哪只腳，另一隻腳跟隨（不要怪我羅嗦，常見一些初學者搞錯）。除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，並向你認為對方有可能傳球的方向稍斜。

綜合起來說

1判斷，找薄弱點。籃下技術腳腰手，卡住一樣全都有。要麼讓他懟不進來，讓他懟進來站不住；要麼讓他腰部吃力動作變形；要麼讓他不好出手。被懟到籃下不可怕，只要能貼身能侵犯到他圓柱而不犯規就行。

2卡位，找提前量。卡中軸腳，用兩隻腳卡住。對付身長腰軟力量小的，一定卡住位置不讓他進來，他一旦進來，舉手你就夠不著，讓他轉身讓他換方向，然後提前動作。

3偷雞，做假動作。防守一樣可以做假動作，力量僵持階段或者他一拱一拱的時候把力量一收，進攻者肯定變形，然後抽冷子斷球、假跳，然後預判，擋臉，擋手，擋球，擾亂他的節奏。

4基礎。身體素質肯定得練，防守動作肯定得練，比賽肯定得多打，說白了就是經驗+能力。

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