孕婦怎麼補充蛋白質？幾點建議幫助安胎

母愛都是偉大的，一個女人最驕傲的時候就是懷胎十月！當然這期間孕婦很多問題都要注意的！營養一定要豐富，這樣寶寶會更加健康！蛋白質是必不可少的。

孕婦為什麼要補充蛋白質懷胎十月，一人吃兩人補，准媽媽要特別注意蛋白質的攝入。

我們的皮膚、肌肉、內臟、毛髮、韌帶、血液等都是以蛋白質為主要成分，因此，蛋白質對有生命的物質結構、功能和大腦發育起著很重要的作用。人的大腦發育有兩次高峰，其中一次是妊娠十至十八周是第一次高峰，蛋白質是人的大腦複雜智力活動中不可缺少的基本物質。

妊娠十至十八周胎兒腦細胞迅速生長，到第二十三周，胎兒大腦皮質的六層細胞結構大體已定型。在大腦發育的第一次高峰期，腦細胞的數目、體積和突起的生長情況，對胎兒將來的智力發育有很大影響。胎兒腦細胞的發育是否良好，孕婦的營養供應至關重要。如果孕婦缺乏蛋白質，胎兒的生長發育也會受到影響，容易發生流產、早產、死產或畸胎。即使順利產下胎兒，也會體弱多病或智力低下。准媽媽在懷孕期間需要補充蛋白質，不僅維持自身需要，同時更要滿足胎兒發育的需要。

孕婦補充蛋白質的注意事項

雖然孕期蛋白質必不可少，但也並非補得越多越好。大補特補，不但大量食用各種海鮮，還常額外補充蛋白質粉。其實，過猶不及，太多或太少都是不合理的。孕婦身體健康、營養全面，不應再額外補充蛋白質，除非經檢查患有低蛋白血症。有些孕婦擔心自己飲食上蛋白質攝入不夠，還吃蛋白質粉，而這些都不利於孕婦的自然分娩，產後體形恢復也比較慢。其實，孕婦在孕期所需要的營養元素很豐富，如脂肪、鐵、鈣等，並非只有蛋白質一種，需要全面均衡營養。而且從食物中（蛋、肉類、大豆、牛奶）攝取蛋白質比吃蛋白質粉更能被人體吸收。

也有的孕婦在飲食上計算蛋白質攝入量時，會犯下過高估算的錯誤，比如，把牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等食物的總重量誤認為是蛋白質的供應量。實際上，這些食物所含蛋白質是比其他一些食物的含量高，但是並不代表這些食物就都是100%的蛋白質。如牛奶中含水為87%，蛋白質僅含3.3%，即使每天喝上500克鮮牛奶，供給人體的蛋白質也不過8.25克。所以，孕婦要科學補充蛋白質，需要了解孕期究竟要吸收多少蛋白質。

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