28歲小伙每天兩大勺蛋白粉，肌肉沒長，嘴裡卻長了四處潰瘍
健身房最常用的補劑應該就是蛋白粉，好點的一罐就要500多塊。不過吃多了有沒有什麼不好的地方？這不來自江蘇的網友每天吃兩大勺蛋白粉，就為了多增加一些肌肉。但是練著練著就發現自己增肌的效果遠遠比不上臉上長痘痘的速度，而且嘴裡有4處口腔潰瘍！
每天忍受著口角的疼痛去健身房鍛煉，真的非常難受，有時候真想放棄，但足足1000多塊從健身房買的兩罐蛋白粉浪費了真可惜，而且還是從美國進口的！他的私人教練說這只是正常的上火現象，讓他不要擔心，繼續訓練就可以了，也沒說啥解決方案！
很顯然這名小伙一次性吃太多的蛋白粉了，正常人每次練完吃個一勺就差不多了，作為一名新手，健身訓練量也不大，這攝入分量已經遠遠超出身體的承受範圍！
吃蛋白粉上火的原因有以下幾點
1、蛋白粉製作流程，會在局部釋放大量熱量，破壞消化道，所以干吃蛋白粉不可取。
2、維生素B的缺乏，這是很多人吃蛋白粉產生痘痘或者是口腔潰瘍的重要原因。若您在正常飲食中加入大量蛋白粉，則維生素B消耗會顯著增加，若沒有額外補充，很容易產生上火現象。
各位新手在健身過程中，不要著急，每天2勺蛋白粉誰都吃不消。正常人每天蛋白攝入值為0.92g/千克體重。如果是新手，可以增加到1.3-1.5g/千克體重，何況這並沒有計算入三餐的蛋白攝入。當然如果你每天訓練的比較艱苦，像當年史泰龍那種會達到2-2.7g/千克體重。
如果平時健身中有上火現象，建議服用維生素B片，或者多攝入水果如西紅柿、橘子、香蕉等等食物！
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