藏在身邊的「養腎」食物，一周幫你趕跑白髮和脫髮！

一頭烏黑亮澤的秀髮既是健康的象徵，也是美麗的需要。現代社會生活壓力大，飲食不健康，而且人們追求美麗，常常燙髮染髮，還有紫外線異常強烈，都對我們的頭髮造成了極大的傷害。脫髮掉發成為了令人頭痛的問題。頭髮每天掉落的根數50-100根是正常的。超過這個數量我們就要在自己的生活細節上多下功夫了。

愛掉頭髮的親首先要反省一下自己是不是經常做頭髮，理論上說兩次做頭髮的時間應該至少相隔5個月，否則你的頭髮真是在飽受摧殘。其次就是精神壓力大，睡眠不好，這也是導致掉發、白髮的一個重要原因。

想要頭髮好，除了要養成規律的生活習慣之外，從飲食上也可以起到調節的效果，比如多吃黑色的食物，它們具有養腎強體的作用，身體好頭髮才更好。

黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤

核桃粉

核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。

紅棗

如果氣血虛，那麼也會對頭髮發質產生影響，所以要像有一頭秀髮就要多吃些補氣血的食物，比如紅棗。紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。

醋泡黑豆

唐代的《本草拾遺》這部書裡面就說到，黑豆能夠「明目鎮心，溫補。久服，好顏色，變白不老」。在中醫看來「豆乃腎之谷」，而根據中醫五色入五髒的理論，黑色入腎，所以常吃黑豆，補腎的效果自然就會更好一些了。我們常說，腎主骨，而「齒為骨之餘」。

黑豆對頭髮好，對內髒的調養功效也非常好。都說以黑補黑，是有道理的。這款醋泡黑豆用的是非轉基因黑豆，來源於普通農家，在用山西的老陳醋泡都，真是錦上添花。酸酸的豆子味兒還散發著老醋的香味。

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