女性都想皮膚光潤，不是化妝品就可以做到的哦！

每一個女人都希望自己的臉色紅潤健康有光澤，有不少的女人只會注重買好的化妝品來保養自己。事實上女人想要臉色好，脾健康是重要的其次就是活血，這樣臉色才會好看讓自己由內而外的有光彩。

很多女人花費大量金錢去買大量品牌護膚品，時不時跑美容院做幾次昂貴的皮膚護理，但是仍然覺得自己的皮膚髮黃暗沉。原因在哪裡呢？我們都知道腸道健康和皮膚狀態息息相關，身體里是否有毒素能很清晰的反應在你的氣色上，中醫非常強調內調的問題。食補總比葯補強，是葯三分毒，想要腸道健康，不如吃點可以促消化排腸毒的水果和蔬菜。平時多運動，多注重保養，你也可以成為出名的「凍齢」女人。

【地瓜】

地瓜是常見的水果，它含有豐富膳食纖維和寡糖，對腸道健康很有幫助。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，而且可以使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。而且它其體積大、飽足感突出，也不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況

【蘋果】

蘋果含有特殊果膠成份，而這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。所以才會有「水果之王的稱號」

【香菇】

香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。

另外還有很多「排毒小能手」可以幫你促進腸道消化，保持皮膚紅潤光澤

平常的飲食中注意食物均衡適當吃一些補血和補氣的食物這樣更實際。銀耳紅棗湯是女人可以常吃的湯，大家都知道燕窩燕窩雖補可是價格昂貴不是平常人可以常吃的。銀耳無論顏色口感功效都和燕窩十分相似，加上其價格便宜所以被稱為窮人的燕窩。

燕窩太補易上火可是銀耳為涼補有潤燥的作用所以吃銀耳最有效。用紅棗銀耳熬湯，不但是美味的而且豐胸小點還可以令到臉色白裡透紅富有光澤，特別適合秋冬乾燥的時候喝，從內而外的滋潤乾燥的皮膚，喝了之後皮膚會水水的。

女性每一個月都會有幾天失血，紅面色暗黃有可能是脾虛，所以要注意補脾紅棗是補血最常用的食物促進全身血液循環排出毒素，趕走暗沉加上含有豐富的維生素B能夠促進血液循環使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，皮膚顯得更加健美。紅棗性溫熱加上銀耳一起煮湯，剛好中和這一點。

【阿膠】

我們都知道女人應該多吃點棗，因為紅棗對女性的價值非常高，其實阿膠棗藥用效果更棒，它性質比較平和，是適合細水長流長期服用的一種滋補品，所以在日常飲食中適量攝入阿膠對身體健康很有幫助。

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