健身4大謠言，你還要欺騙我多久？滾粗吧

關於健身，我們可能會聽到很多的言論，健身的真理有些人會認為是道聽途說，一傳十十傳百的謠言會讓你的健身路無比的艱辛，可能你會認為正確的不夠科學，卻堅信那些百弊無一利的謠言，那麼我們就來看看我們常見的健身房謠言有哪些。

肌肉增長會降低速度、靈活度

生活中，運動員、軍人等等都需要訓練最基礎的力量、爆發力、耐力，速度等等，但是你知道么這些的本質是離不開肌肉的增長的，肌肉過於強壯的情況下，才會導致身體的靈活度、速度下降。過於強壯是什麼樣呢？你先舉得齊身體2倍重量的杠鈴再說，如果沒達到現在的你不需要考慮這個問題。

跑步增長小腿肌肉、腿部變粗

那是因為你錯誤的跑步姿勢才可能導致小腿肌肉增長，腿部變粗，可能你發現在跑步後大腿、小腿變粗了，這是跑步後肌肉產生充血導致的。所以跑步需要拉伸一定要記住，拉伸後等肌肉慢慢的恢復就好了，或許你沒有發現，長跑運動員因為知道拉伸所以小腿肌肉通常都不會很粗。

局部減脂

有的人花了非常多的時間在針對腹部進行訓練，指望著這些動作能快速減掉這些地方的脂肪，其實局部減脂是不存在的，減脂只能通過全身上下一起減，脂肪的堆積是全身性的，並不是只長在了身體的某個地方，所以你做的動作只不過在鍛煉相應部位的肌肉，消耗體內的脂肪與糖分。最好的減脂方法不是拚命的練想要瘦下來的部位，而是通過全身性訓練加快新陳代謝，讓脂肪減少。

節食可以減肥

節食確實能夠減肥，但是節食減肥減掉的是身體的水分，胃不能有吃飽的感覺，終有一日能會產生飢餓感，放開大吃一頓結果減肥失敗，身體也快速的反彈，變得比原來越來越胖，這樣減肥不僅效果低，而且還會傷身體，容易導致生病，合理的規劃飲食是非常重要的

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