長期跑步真的能延長壽命，從今天開始養成習慣吧！

跑步是一種有氧運動，而且是所有有氧運動裡面最有效果的。所以許多人在減肥時把跑步作為他們的首選。但是，大家知道嗎？跑步並不只帶來減肥這個好處。

美國健康學家認為，堅持慢跑能夠幫助人體壽命的延長，以平均每周跑步2小時計算，40年內花在跑步上的時間不到6個月，但壽命一般會延長3.2年。換句話講，跑步累計1小時，壽命延長7小時！跑步延長壽命的上限為3年左右。 即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助於降低早亡風險，增加預期壽命。

除此之外，長期堅持跑步可以帶來很多好處：

1、增強肌肉與肌耐力：

規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

2、增進心肺功能：

持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。

3、代謝排毒：

規律的xxx可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。

4、減輕心理壓力：

處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。

5、提高生活品質：

健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

其他運動對健康也有好處，但是延壽效果都比不上跑步。

跑步還能提高有氧運動能力，這是保持健康的最顯著標志。

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