乾貨來了，多囊這樣調理才能促好孕

對於多囊卵巢綜合症這種極其頑固的疾病來說呢，不孕這一危害是最讓女性朋友們頭疼的問題，今天小編就帶大家了解一下多囊卵巢綜合症應該怎麼調理才能促成好孕。

肥胖是多囊和不孕的催化劑

肥胖會讓多囊患者的各種癥狀被催化，像胰島素抵抗、內分泌紊亂等等，這些因素都是好孕的攔路虎，想要克服多囊，第一要務就是減輕體重。

合理減重，好孕自然來

1、不能貪食

據研究顯示：每日喝350-400毫升含糖碳酸飲料，在不增加消耗的情況下，持續1年，便可凈增體重約9公斤，每天多吃「一小口」，一年長胖2千克。油炸的食物、甜食、糯米、紅薯、巧克力、奶油點心、麻辣燙等都是減肥中的禁忌，多囊患者最好是避而遠之。

2、 除了控制糖，還得控鹽

鹽可以增加胃口，使得我們食慾大增，還會刺激胰島素的分泌，增加脂肪的合成和儲存。

3、學會細嚼慢咽

吃飯時細嚼慢咽，可以讓食物更好地消化吸收，以致還沒吃太多食物，血糖已開始升高，這樣能刺激大腦並有效地降低食慾，避免進食過多，從而達到減肥目的。

4、低GI飲食

所謂GI(Glycemic Index)值，就是營養學上所說的「升糖指數」。吃了高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，進而分泌胰島素，促進脂肪形成。所以多囊患者們要挑選低GI食物，讓消化吸收變慢，這樣血糖就會維持在一個比較穩定的情況，能帶來更長時間的飽腹感，胰島素水平也不會有太大波動。

常見食物GI值

低(≦55 )：全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果(鳳梨、西瓜除外)、多數海鮮及肉類、奶油、優格、蜂蜜。

中(56～69)：義大利面、糙米、栗子、麥片、芋頭、南瓜。

高(≧70)：糖果、煉乳、白飯、貝果、烏龍麵、麻糬、吐司、玉米、山藥、山芋馬鈴薯、巧克力。

5、除了管住嘴更要邁開腿

運動會幫助燃燒卡路里，增加胰島素受體位點敏感性，控制胰島素抵抗，改善糖代謝，減少糖尿病風險和心血管病風險。還能降低雄激素水平，讓痤瘡和多毛的情況得到緩解，進而改善內分泌，恢復生育力。

6、心理調節也是必不可少

緊張和焦慮的心情會造成月經失調和排卵障礙，導致垂體功能異常，雖然多囊往往會有體重增加或者皮膚變差的情況出現，容易讓女性產生自卑心理。但不能讓自己長期處於這種高壓而又鬱鬱寡歡的狀態，所以要學會調控自己的情緒，疏解壓力，出現了問題就及時的治療調理。

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