中午不吃飯可以減肥？快別逗了

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導讀：想減肥，從中午不吃飯做起？方向不對，努力白費！使用錯誤減肥方法=易反彈+對身體殺傷力很大。跟著瘦朵朵出發，吃對了飯，就能邊吃邊瘦，減肥，就是這麼任性！

1、中午不吃飯，危害巨大

很多寶寶愛美，想要保持好的身材，於是選擇節食減肥——中午不吃飯。一段時間下來，不僅沒瘦，反而出現精神不振，滿臉憔悴狀態。熬過飢腸轆轆，熬過美食誘惑，卻沒有達到理想的效果，反而落得一身灰土土臉，最終舉械投降，心存不甘哪！

到底，中午不吃飯可以減肥嗎？回答當然是否定的。首先,中午不吃飯很容易得胃病；而且，由於中午不吃飯，下午時身體就會出現血糖不足的情況，從而產生頭暈、疲勞、精力無法集中等情況。

到了身體實在堅持不住補充能量時，反而有可能因為狼吞虎咽吃得更多。

最後，中午長期不吃飯，容易引發內分泌紊亂、月經失調等嚴重的身體問題，而且在飲食恢復正常後，還會迅速反彈，得不償失。

2、健康減肥之午餐吃什麼好

減肥期間，午餐更要好好吃。學習或工作了一個上午後，身體的能量逐步消耗。

在中午時分，進食一頓富含營養的午餐，尤為重要，一方面，進食期間，可以讓我們身心短暫的離開緊張的學習與工作氛圍中，得到適度放鬆。另外一方面，通過午餐攝取足夠的熱量，才能讓身體機能在數個小時的下午時光里，發揮它應有的作用。

因此，午餐的營養均衡非常重要，主食可根據自己的飲食習慣與愛好選擇米飯或麵食；保證優質蛋白的攝入，包括瘦肉、魚蝦、雞蛋等；蔬果方面，富含維生素C的西蘭花、圓白菜等等，都是美味營養之選(具體比例：主食125g,動物性食品75g,豆製品20g,150g蔬菜，100g水果)

3、少食多餐

少食多餐，在早中晚餐中間各加餐一次，如上午11:00及下午4:00左右,一小把新鮮水果或一瓶酸奶，可以讓身體減少因為飢腸轆轆而超量進食的情況，還能促進代謝水平的提升哦。

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