暴汗燃脂 20分鐘燃燒身體多餘脂肪，讓你苗條塑形！
短時間內的高強度訓練。但是對於健身時間不多的上班族來說，這種訓練簡直就是神器啊。每天20分鐘動起來。高強度間歇性訓練，指短時間內高質量的燃燒脂肪和卡路里，通常20分鐘的高強度間歇性訓練，比在跑步機上連續跑一小時還要有效。每個動作60秒，+休息時間10秒。
木乃伊跳
動作要領：
1、挺胸收腹，腰背平直，膝蓋微彎
2、腳尖與膝蓋保持同一方向
開合跳
動作要領：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直
2、跳躍時身體保持平衡協調
3、落地時注意膝關節自然微屈降低衝擊
站姿側抬腿（站姿側抬腿 L 與 站姿側抬腿 R）
動作要領：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、抬腿時保持身體的平衡與穩定
注意事項：
做完整套課程後，記得拉伸一下，這樣身體會舒服。
做完訓練後，全身大汗的情況，不要立刻洗澡，休息一會兒，等心率降下來，平穩之後再洗澡。
※脂肪最怕的8種鹼性食物，每天堅持吃一碗，體重悄悄降到兩位數
※懷孕小鼠高脂肪飲食，增加後3代乳腺癌風險
※眼角長了脂肪粒可不能用手擠！教你一簡單絕招，去除脂肪粒不留痕
※跟迪麗熱巴做電眼女神，去脂肪粒神器，兩周效果肉眼可見！
※超強5招瘦大腿，同事全方位減肚子，輕鬆對抗腹部脂肪！
TAG:脂肪 |
※3種很棒的脂肪燃燒助劑，幫你更多燃燒脂肪！
※拯救梨型身材：每天5分鐘，提臀瘦腿暴汗燃燒下肢脂肪，雕塑完美曲線
※8個動作4分鐘，燃燒你身上多餘脂肪，脫油減脂就像脫衣服！
※春節 9分鐘全身燃脂運動！燃燒多餘熱量，解決脂肪囤積
※5個減脂實用技巧，讓你加速燃燒身體脂肪！
※1組啞鈴燃脂訓練，5個動作鍛煉全身，幫你更多燃燒脂肪！
※脂肪是如何燃燒的！出汗越多，脂肪燃燒越快？
※4大暴瘦食物；清脂刮油 燃燒脂肪，堅持一個星期讓你暴瘦5斤
※早起空腹做有氧30分鐘，真的能燃燒更多脂肪嗎？
※只有3個動作的燃脂「秘籍」，高效幫你燃燒脂肪、降體脂！
※促進脂肪燃燒五種食物，加快燃脂輕鬆瘦，幫你三個月瘦24斤
※6種暴瘦食物燃燒脂肪 讓你越吃越瘦 我吃了6天瘦身7斤！
※梨形身材甩肉操，簡單7個動作，加速燃燒脂肪，甩下半身肥肉！
※4個方法加速脂肪燃燒！瘦的比抽脂還快！
※早起空腹做有氧30分鐘, 真的能燃燒更多脂肪嗎?
※脂肪的死對頭，飯後吃幾口，排毒燃燒脂肪，體重減到「2位數」！
※燃燒你的脂肪！這幾種燃脂食物讓你靠吃減肥！
※10分鐘有氧操，6個動作，高效燃燒熱量，幫你甩掉脂肪瘦下來
※這種「燃脂王」，沒事吃2口，輕鬆燃燒脂肪，運動效果翻倍
※全身燃脂訓練計劃，5組動作，燃燒更多的身體脂肪