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普拉提和瑜伽怎麼選 健身入門必看

一、呼吸方式不同

普拉提運用的是胸式呼吸法,就是指練習時腹部必須保持收緊狀態,可以感覺到胸腔兩邊肋骨的收縮和擴展,用鼻子吸氣,用嘴巴呼氣;瑜伽運用的是腹式呼吸,小腹擴張則吸氣,小腹收縮則呼氣,吸氣呼氣都是用鼻子。

二、練習方法不同

普拉提主要是以小強度反覆性的力量練習為主,通俗地說,就是通過重複練習一個簡單的動作來達到增強力量的目的。普拉提可以選擇在墊子上和器械上練習;瑜伽主要是通過冥想,呼吸,體式等方式練習,主要以靜態練習為主,一個動作保持幾秒或者幾分鐘不動,通過和不同體式的串聯起來,調整呼吸,達到身心靈魂統一,平衡。

三、注重點不同

普拉提注重核心腹部練習,身體整體的練習,讓每個部位的肌肉都得到充分訓練;瑜伽注重身心結合統一,身體柔韌性和拉伸,通過體式練習來達到身心靈魂統一平衡。

四、功效不同

普拉提在減脂增肌塑型方面效果更明顯,持續練習可以改善形體,有利於減掉身體多餘脂肪,增加身體肌肉含量;瑜伽在鍛煉身體柔韌性方面效果更顯著,堅持鍛煉身體柔韌性會變好,線條會更加勻稱,有規律的練習瑜伽還能使人緩解心理壓力,面對事物的態度變得更加從容淡定。

以上就是普拉提和瑜伽的區別,我們可以根據個人訴求和身體狀況來做選擇適合自己的鍛煉方式。初學者鍛煉時最好能有老師指導,練習力度控制好,防止受傷。【原創未經允許,謝絕轉載!】

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