普拉提和瑜伽怎麼選 健身入門必看

一、呼吸方式不同

普拉提運用的是胸式呼吸法，就是指練習時腹部必須保持收緊狀態，可以感覺到胸腔兩邊肋骨的收縮和擴展，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣；瑜伽運用的是腹式呼吸，小腹擴張則吸氣，小腹收縮則呼氣，吸氣呼氣都是用鼻子。

二、練習方法不同

普拉提主要是以小強度反覆性的力量練習為主，通俗地說，就是通過重複練習一個簡單的動作來達到增強力量的目的。普拉提可以選擇在墊子上和器械上練習；瑜伽主要是通過冥想，呼吸，體式等方式練習，主要以靜態練習為主，一個動作保持幾秒或者幾分鐘不動，通過和不同體式的串聯起來，調整呼吸，達到身心靈魂統一，平衡。

三、注重點不同

普拉提注重核心腹部練習，身體整體的練習，讓每個部位的肌肉都得到充分訓練；瑜伽注重身心結合統一，身體柔韌性和拉伸，通過體式練習來達到身心靈魂統一平衡。

四、功效不同

普拉提在減脂增肌塑型方面效果更明顯，持續練習可以改善形體,有利於減掉身體多餘脂肪，增加身體肌肉含量；瑜伽在鍛煉身體柔韌性方面效果更顯著，堅持鍛煉身體柔韌性會變好，線條會更加勻稱，有規律的練習瑜伽還能使人緩解心理壓力，面對事物的態度變得更加從容淡定。

以上就是普拉提和瑜伽的區別，我們可以根據個人訴求和身體狀況來做選擇適合自己的鍛煉方式。初學者鍛煉時最好能有老師指導，練習力度控制好，防止受傷。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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