吃飯最好把時間和咀嚼次數控制在這個頻數
隨著人們生活節奏的加快，吃飯的速度變成了多數人的追求，平時工作忙，自然地就壓縮的吃飯的時間，很多人都是快餐族，隨隨便便幾口就解決了，小編今天就和大家說說吃飯方面的一些個事情。
專家建議，用15-20分鐘吃早餐，午餐、晚餐則用30分鐘左右，每口最好咀嚼25-50次，那麼這麼做又有什麼好處呢？
放慢速度就意味著食物中的葡萄糖可以在短時間內就被分解,滿足身體需求.那麼這樣你吃飽的時候就比較正常.如果速度快的話就會導致吃了很多食物後還不覺得飽(葡萄糖為能迅速分解),當你覺得飽的時候其實已經吃超量了.所以很多人建議肥胖者要吃慢些.
不過,定量則不同了,慢吃則可以讓食物中的營養被更加充分地吸收.這樣更容易發胖
咀嚼的作用：
1.將食物由大變小、由粗變細，即由食物變為食物團；
2.讓口腔消化液———唾液與食物充分地混合，使食物潤濕變軟，以利於口腔消化活動的充分進行；
3.咀嚼到一定程度時，把食物團輸送到下一個消化器官。食物在口腔得到充分的咀嚼，口腔消化減輕了胃腸部位的負擔。反之，就會造成胃腸負擔加重，時間一長，就會造成胃腸疾病。
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