白天沒有時間 晚上跑步至少要堅持半小時才有效果
以減肥為目的的跑步,時間不應少於20分鐘,速度要慢些,以保持均勻呼吸
20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原,而且要動用體內的脂肪
且由於慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助於脂肪的消耗,從而達到減肥的目的
所以每天晚上堅持跑步半個小時是可以減肥的
但是晚上並不是跑步減肥的最佳時機,減肥效果並不如早上好,單單就時間來講,晚上半個小時的跑步是可以減肥的
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※每天跑步「半小時」，堅持一段時間，這4個好處自然會來！
※每天跑半小時才有效果？有哪些因素會影響到跑步的效果？
※每天拉筋半小時，效果好過跑步3小時
※每天1小時，等於跑步3小時，跳繩減脂的效果是你想不到的
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※掌握跑步的這5個要點，每天只要半小時，想不瘦都難
※每天早上堅持跑步，可能會讓你收穫「2個好」，現在知道還不晚！
※每天跑步半小時，不用太久，5個好處就會「自動」找上門
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※每天做百個開合跳，堅持一段時間或比跑步還好，可能想不瘦都難
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※堅持每天跳繩1小時，和跑步同樣時間的人比，誰瘦的更快？