「意念第一，呼吸配合，體會力量」，一語道出太極拳的真諦！

太極拳的呼吸方式是以腹式呼吸為主，腹式呼吸一般分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種。簡單來說，順腹式呼吸在吸氣時，腹部凸；呼氣時，腹部收縮。逆腹式呼吸則反之，吸氣時，腹部收縮；呼氣時，腹部放鬆凸起。自然呼吸則是像平時狀態的呼吸，呼吸比較淺。無論何種呼吸方式，氣體的交換都是在肺部完成的。人體通過肺泡，吸進氧氣，呼出二氧化碳等廢氣，一呼一吸，完成氣體的交換。

在腹腔里，氣體是不能完成這種交換的。雖然腹腔沒有氣體交換的功能，但是，在進行腹式呼吸時，由於橫膈肌的上升下降，會使胸腔的容量發生比較大的變化，從而促進肺活量的加大，使呼吸程度加深，吸進的氧氣更多，更有利於身體健康和力量的發揮。武術中，一般講究氣沉丹田，胸寬腹實。氣沉丹田和腹式呼吸相輔相成，就是通過意識來控制腹部橫膈肌的升降，加大肺活量，促進人體的運動能力。同時，氣沉丹田和腹式呼吸還有助於身體重心下沉，心意的沉靜。太極拳強調胸寬腹實、腹式呼吸，道理就在這。

胎息是在練習靜功進入高級階段時採用的一種呼吸方式，它是模仿胎兒在母體中的呼吸。過去人們認為胎兒在母體里的呼吸是非常細微、平靜的，其實胎兒在母體中不是進行肺呼吸的，這裡的模仿只不過是一種感覺，因為這種呼吸非常細微、深長，頻率非常慢。在這種非常平靜的狀態下，幾乎感覺不到呼吸，但是同樣能完成氣體的交換。

太極拳講究意、氣、力三者配合，這三個方面中，一般都把意放在首位。拳論中講「意氣君來骨肉親」、「以意領氣、以氣催力」、「在意不在氣、在氣則滯」，這些都說明了意念在練習太極拳中的重要作用。

意念是第一位的，太極拳的所有動作，都是在意念的指導下進行的。在意念的引領下，做到呼吸和動作的密切配合。意念和呼吸協調了，才能做到動作的協調。意念、呼吸、動作協調動作，才能感覺到太極拳特有的勁力——太極勁兒。其實，太極勁兒的產生，就是在意念的指導下，每個動作力點、力度的變化。只有在意念的控制下，這些動作才能給人以圓滿、圓活的感覺。

所以，在太極拳中，無論是整套動作，還是單個動作，意是非常重要的，太極拳的動作、呼吸，都是通過意念來協調控制的。太極拳的勁力，也是在意念的控制下，積柔成剛，，慢慢產生的——在柔化的過程中，體會力量的變化；在柔化的過程中，體會力量的所在；在柔化的過程中，體會力量的大小。

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