性生活不給力？提升質量的四個好習慣

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有些粉絲在後台喜歡跟我吹牛，說自己「金槍不倒」一晚多次，讓伴侶欲仙欲死，問我他是不是很棒棒，當然，在讚譽他的同時我也想告訴各位朋友，其實性愛好與壞，並不是取決於次數多或少，更多的，是看他的質量。

如果你的質量夠高，那麼一次就頂別人三次啦！今天就給大家介紹提升性愛質量的四個好習慣吧！

1、性愛之前七分飽

都說「酒足飯飽思淫慾」，這可不是告訴我們，吃的很飽了才會想著要性愛的意思。

而性愛該遵循的是什麼呢？「吃飯七分飽，無病也防老」，在這個美食遍天下的國度里，越來越多的人已經不僅僅滿足於「吃飽」，更是要「吃好」，吃貨泛濫的世界裡，我們更是要守好自己的「胃」。

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一頓浪漫的燭光晚餐，一瓶紅酒一桌美食確實能夠為接下來的性愛增添不少情趣，但是如果你吃得過於油膩，吃撐了，接下來可就沒有情趣可言了。

當胃攝入過多食物而鼓起來的時候，為了加大消化力度，胃就會開始和大腦以及身體其他各單位爭奪血液，這時候大腦的供血漸漸減少，人就會感到十分睏乏。

而吃飽以後立馬性愛更是會造成消化不良，噁心、頭暈等癥狀，影響性愛快感。因此想要提升性愛質量的第一步，就是做好事情的準備工作，進食七分飽，切忌飽腹。

2、保證睡眠充足

「身體是革命的本錢」,健康身體是完美性愛的基礎。

熬夜的危害相信現在大多數人都不陌生，但是現代生活太多元化，大部分人拒絕不了夜的「誘惑」。

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不熬夜，睡足覺，是健康的生活習慣。睡眠是最適宜的保養手段，要增強性愛持久力，就必須杜絕睡眠缺失。獲得夫妻滿意性生活的前提是保證充足的睡眠。男性尤其應該避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式，因為睡眠是最價廉、高效的性功能「保健法」。

睡眠不足可是會讓你有氣無力，心有餘而力不足！

3、鍛煉身體，增強體質

性生活不僅是個技術活，更是一項體力活，有句話叫：「技術不夠，時間來湊」，想要提升性愛質量，必然需要多「用力」。

那麼問題就來了，上個月有個粉絲朋友問我，經常做到5分鐘就不行了，一方面是忍不住，另一方面是體力不佳。

良好的身體素質是高質量性愛的重要保障，床上十分鐘，床下半年功，絕不是空談。日常的身體鍛煉，例如跑步可以增加體能，耐力，讓你在床上更持久，四肢的拉伸運動，可以增加身體的柔韌度，讓你能嘗試更多的姿勢，而其他一些無氧運動，例如舉重、快跑、俯卧撐等等，更是能讓你的身體爆發力逐漸上升。

身體的爆發力有了，還擔心床上不能爆發嗎？總而言之，對於性愛這項體力活來說，想要擁有高質量性生活，就要有足夠能量， 能量哪裡來？就從平時鍛煉身體中來！

4、性愛環境不宜過涼

過性生活的時候要保暖防寒，這對女性至關重要。女人天性是寒的，因此太過寒冷，就會夫婦不得正了。

女人一定要把自己卧室保暖給做好。寒冷會降低血液的循環速度，更會降低性慾。所以說，完美的性愛，最好是在暖和的卧室中進行，這樣不僅身體舒適，更有助於提升性愛質量。

研究發現，卧室溫暖，性愛更好。卧室溫度相對較高，有助於血管擴張，增加全身（特別是敏感器官）血流量。尤其是在冬季性愛的時候，一定要蓋好被子。

在炎熱的夏季，很多伴侶一進房就把空調開到16度，急速降溫，就算在性愛時候，依然製冷溫度很低，有關研究表明夏天房內性愛，空調溫度最低不要低於24度喔！

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