今日小暑，你要這樣做，避免「濕氣傷人」！

健康 07-08

小暑前後，飽含雨水。

俗話說，小暑大暑，上蒸下煮，小暑預示我們

進入了全年最濕的季節，而濕氣，更是中醫病因中最難纏的一個。

這段日子，無論南方北方，暴雨接連不斷，這樣的天氣也提醒著大家，祛濕的時間到了。

身體有濕氣的人很多，但濕是中醫各種邪氣中，最難纏的一個，這個難纏先體現在癥狀上的：有濕氣的人總感覺

渾身沉重，頭腦不清，嗓子里有痰

，甚至皮膚長

濕疹

，

舌苔也是膩膩的

，總之各種不清爽，不幹凈，中醫稱之為「

濕性重濁

」。第二個難纏是在治療上的，

去濕的時間比去火、潤燥的時間都要長，起效慢

，中醫形容是「如油入面」，你想想，麵粉裹了油，想甩掉有多難？

想祛濕，先健脾

濕，到底是什麼？通俗的說就是沒及時排出去的髒東西，代謝廢物。既然如此，身體代謝廢物的能力就是去濕的關鍵，這就是中醫說的脾氣，它像身體的「清潔工」，如果它罷工了，濕氣就存在體內，因此，想去濕，必須先

健脾

！

參苓白朮丸、補中益氣丸、人蔘健脾丸這類常用的健脾葯，是去濕的基礎，一張去濕的處方肯定離不開

白朮

、

茯苓

、

白扁豆

，

後兩種是健脾葯中最和緩的

，也被稱作「四季聖葯」。所謂「四季聖葯」，就是無論什麼季節吃，都能起到平和健脾的作用，不會引發上火。只不過呢，這個白扁豆不是我們做菜時的扁豆，而是專門的藥用白扁豆，要在藥店才可以買到的。

除了通過健脾，給脾氣這個「清潔工」照發工資，鼓勵它工作，濕重的時候，中醫還要加利濕、滲濕、燥濕的葯，以此增援「脾氣」。

白扁豆

簡單燥濕葯，助你祛濕健脾

那麼，利濕和燥濕又有什麼區別呢？

利濕，是幫助濕從小便排出，簡單說就是利尿，代表藥物是五苓散，五味葯里

茯苓

、豬苓、澤瀉三個，都是利濕的，是各種水腫治療時的重要的輔助中藥。

相比之下，真正惱人的，也是最常見的，是那種利不下去的濕，這種濕不能通過小便排出，更有「如油入面」的粘膩，這時候必須燥濕了。

茯苓

「燥」這個概念，特別能體現中醫去濕的要義。日常生活中，怎麼能讓濕衣服儘快變干？或者晒乾或者烘乾，總之都需要加熱。燥濕也一樣，必須用溫性的藥物，它們性質偏燥，這是去除濕氣最重要的一點。

燥濕的中成藥，市面上能買到的比較少，像是「二陳丸」，「香砂養胃丸」，「

藿香

正氣水」，香砂養胃丸針對消化系統，因為吃得過油膩生濕了，滯留在胃裡了，其中除了健脾葯就是燥濕葯。

二陳丸就兩位葯，

陳皮

和半夏，都是性質偏溫的化濕祛痰葯，呼吸道、消化道質地偏稀的分泌物增多時，都可以用到它，比如白痰多，唾液多，舌苔很膩的，或者是吃補藥以前，為保證補藥的消化環境更乾淨，二陳丸都可以用，它可以幫助「清潔工」儘快清理內環境。

陳皮

藿香

正氣水是夏天常用，它是溫性的，由藿香引領了一眾芳香燥濕之日品，特別適合暑濕季節著涼，飲冷引起的腸胃型感冒。

雖然燥濕的中成藥不多，但很多燥濕葯就是我們廚房中常用的佐料，比如豆蔻，

砂仁

，陳皮，之所以用它們燉肉，不僅是為了去腥氣，更是因為肉食不好消化，更容易化濕，所以要借燥濕的「葯食同源」之品，助脾氣一臂之力，減少濕的產生和停留。

濕，有內外之分，外濕和季節環境有關，內濕則和身體狀況、飲食有關。無論內外濕，其實都是一天天的日常積累而成。因此，祛濕，特別是本身就脾氣虛的人，健脾祛濕應該是常態。用每天喝藥茶的方式，將垃圾及時清除出去，非此，濕氣蓄積日久，會化熱，濕熱治療會更麻煩。因為，用溫性的燥濕葯會上火，從而加重濕熱中的熱，但如果不用溫燥葯，濕又無從蒸化，這也是濕氣難治的原因之一。