怎樣告別社交恐懼？

社會交際現在越來越受到重視，良好的交際能力會讓一個人提升工作能力，在職場中如魚得水，交到更多的朋友。社交障礙將會嚴重影響個人的健全發展。那麼，怎麼告別社交障礙。

一、接納自我 樹立自信

很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。自信可以讓一個人變得更有魅力,即使她不美,但是她有自信,會讓我們看到她內在的美,即使他不是最好的,但是他有自信,會讓我們覺得他已經很好了,所以一個人擁有了自信,才會贏得別人的刮目相看,不要懷疑自己是最好的。

二、別在意自己的形象

特別在意他人在心中對自己的形象的人是自尊心很強的一種體現，但因為總是在意他人對自己的看法，往往會有很多煩惱，越是在意自己的形象就越緊張，緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適。會讓我們看起來不夠自然。

三、不要太追求完美

追求完美是人的天性，但月有陰晴圓缺，花也有開有敗，就連太陽上都有黑子，可見世上沒有完美，正如陳與義所說：「如何得與涼風約，不共沙塵一併來？」完美不但不可求。要接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

四、要勇敢面對不要逃避

有社交恐懼的人，在社交情境下會緊張，會有逃避的心理不想去面對。可逃避解決不了緊張，機會往往只有那麼一次，不要錯過後在責備自己懦弱。我們生活在世界上就避免不了與人接觸交流，不要讓內心的恐懼所支配。無論多麼痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面對它，化解它，超越它，最後和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量，你可以尋找幫助，尋找親友的幫助，或尋找專業的幫助，讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。

在克服社交恐懼時，首先要調整好自己的心態。既然我們改變不了環境，那就只能改變自己！

【審稿專家】

汪衛東：北京西鶴年堂中醫醫院院長（原廣安門醫院副院長）、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家，擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。

【汪衛東教授與TIP療法】

汪教授獨創的TIP（非藥物）療法開創性的將中醫與心理學相結合，從人格出髮根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病，住院2-4個月即可回歸正常生活，並且基本無任何藥物副作用與複發可能。

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