√今日小暑，全家一定要這樣吃，保你百病全消一年不生病！值得收藏群發！

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小暑簡介

2017年7月7日

農曆六月十四 星期五

小暑

是二十四節氣中第十一個節氣

。

小暑為小熱，大暑大熱！

中暑者往往都是小暑「中招」因為炎熱來的太突然！

小暑之後，我國大部分地區將

進入酷夏三伏天，

這是一年中最難熬的暑熱關。

小暑節氣一定注意

勞逸結合，保護陽氣

，

也是一年中最重要的養生節氣！

小暑過好！方能一年順遂健康！

先收藏，再群發，功德無量！

小暑習俗

中國古代將小暑分為三候：「一候

溫風至

；

二候

蟋蟀居宇

；

三候

鷹始鷙

。

」

民間有小暑

「食新米」

習俗，即在小暑過後嘗新米。還有

「吃伏面」

，食伏羊等 。

最重要的是

曬伏

，把存放在箱櫃里的衣服晾到外面接受陽光的暴晒，以去潮，去濕，防霉防蛀。

小暑養生食物

小暑節氣您一定要多吃

水餃

①

小暑過後進入三伏天：

民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說「

頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋

」。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。

鴨蛋

②

俗傳酷夏吃鴨蛋，叫做「補夏」，炎熱夏天吃鴨蛋

使人不會消瘦，勁頭足。

鴨蛋中鈣、鐵等無機鹽含量豐富，比雞蛋高，

是夏天補充鈣、鐵的首選。

黃鱔

③

民間有「

小暑黃鱔賽人蔘

」的說法，這段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有

補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨

等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

綠豆芽

⑥

小暑常吃綠豆芽，能

清腸胃，解熱毒，消暑除濕熱，治暑熱煩渴、水腫

等 ，有很好的保健作用。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調五臟、通經脈、解諸毒，可用於飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。

薏米

⑤

薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸。食用可清除體內濕毒，有治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

李子

⑦

1.味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，促進胃腸蠕動，改善食慾促消化

2.果肉中的絲氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消腫的作用

3.食用要適量，忌多食！

西瓜

⑧

1.清熱解暑、補鉀。

2.水分多，營養豐富，含有鈣、磷、鐵、鉀等多種營養。

3.冰西瓜最好放置半小時再吃，冷藏會增加它的涼性，刺激胃腸。

宜食蔬菜

小暑食譜

小暑養生

小暑您一定要這樣做

1

禁止久坐露天木製椅凳。

民間有：

「

冬不坐石，夏不坐木。」

的說法。

小暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，

能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。

所以，尤其是中老年人，

一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

2

防內火攻心

中醫認為，夏主火，內應於心；西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，

所以夏季應養護心臟，調適心情，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。

3

作息調養

起居調養應順應

自然界陽盛陰衰

的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺

。

小暑陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。

只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。

4

消除暑熱痱毒

痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎症。癥狀輕者可擦拭痱子粉，

注意勤洗澡、勤換衣服

，

數天內就會消退。

用艾葉洗澡，可有效預防痱子

。

50克干艾葉，幾片生薑，熬煮大半桶水，水溫適中時倒入浴缸中泡澡，解毒止癢。

5

一招治百病！多舉手

方法：

兩手臂伸直，向身體的兩側平舉

（不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，手心方向任意，站著坐著均可）。

酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。

當我們舉手練習時

，

我們就自然為六條經脈（心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經）灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中；這樣，

氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。

小暑 ⑧ 要素

不要猛回頭！

房顫要趕緊吃藥，千萬別馬虎！

嚴格監測血糖，以免血糖過低！

高溫天氣，避免冷熱交替！

頸椎最怕吹！

眼睛最怕曬！

腸胃最怕涼！

家裡最怕灰！

小暑祝福送給群里每一位好朋友！

小暑小暑，上蒸下煮。

防暑降溫要做好，

首先心情調節好，

不因天熱心煩躁；

再有身體保養好，

作息規律精神好；

營養均衡也重要，

飲食清淡為最好。

《祝》願伴著簡訊轉

《小》暑炎炎心也暖

《暑》天關心送給你

《節》日快樂美酒香

《幸》運當頭平安路

《福》氣東來擋不住

願所有朋友節日快樂

祝您和您的家人小暑節氣

保重身體 心想事成 萬事如意！

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（放到你圈子裡，朋友們會感激您）

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