坐月子的八大坑「娘」謠言，你掉進過幾個坑？

柳衣衣簡介：國家二級公共營養師、國家育嬰師、高級催乳師，擅長專業催乳，兒童營養、嬰幼兒護理，早教育兒等.

昨晚突然收到閨蜜的求助電話，說她和寶寶都長了一身痱子怎麼辦？我問其原因，原來是她婆婆不讓她洗澡、洗頭、刷牙，還不能開空調和風扇，甚至還要求她大熱天裹上頭巾，穿上長袖和襪子。她在電話里抓狂道，我都快被自己身上的臭味熏暈了！再這樣下去，我沒出月子已經瘋了。最後，經過我長達一小時的電話溝通，終於說服閨蜜婆婆同意讓閨蜜進浴室了。

來吧，今天為了解救更多女同胞，我將這些坐月子的坑「娘」謠言都拎出來說一說。

謠言一：月子期不能洗澡和洗頭

女人在產後1－2周會排出很多產褥汗，隨便喂個奶都渾身是汗，而大量汗液留在皮膚上容易滋生細菌。如果不洗澡，不但會讓媽媽覺得身體不舒服，還會影響哺乳時的衛生，對身體恢復並無好處。另外，月子期間的媽媽常有惡露排出，會陰衛生非常重要，洗澡也有利於會陰的清潔。

專家建議

1、 順產婦24小時後，或產後2-5天左右，根據自己身體的實際情況與需求，可以用溫水洗澡。建議淋浴，或用桶沖浴，不建議坐在浴罐洗或盆浴，以免細菌侵入造成陰部感染。

2、 剖腹媽媽一般是2周左右，傷口完全癒合就可以洗澡了，在未傷口未癒合期間可以用溫水擦浴的方式來清潔身體。洗澡時，可以在傷口處貼上防水保護貼再洗澡。

3、 順產和剖腹媽媽生完孩子，只要精力恢復了，隨時都可以洗頭，只是建議洗完頭髮以後一定要用吹風筒吹乾頭髮，以免受涼感冒。

4、 目前尚未有相關研究表示，用普通溫水洗澡會對產婦造成不良的影響。但對於家裡有思想傳統的父母，或是比較講究的媽媽，可以用燒開後涼至45度左右的溫水洗頭或洗澡。

謠言二：月子期必須卧床，不能走動？

產婦在生完孩子後，確實身體會比較虛弱，需要更多的休息和靜養，但絕對不是長期躺在床上，不能走動。長期卧床不動，不利於血液循環，容易造成下肢靜脈血栓，還會影響腸胃蠕動，加重便秘，增加子宮脫垂的風險。

專家建議

1、 一般順產的媽媽在產後幾個小時後，就可以根據自己身體情況，試著慢慢下床走動一下，儘早排尿，以防尿瀦留。剖腹媽媽通常是第二天拔掉導尿管後，就可以下床去上廁所了。

2、 在剖腹傷口未痊癒或順產媽媽未拆線時時，每天以在室內走動為主要活動方式；傷口痊癒後，根據自己的實際情況，適量做做產後體操，如收腹運動，伸展運動等。一切要以自己覺得舒服並且不會覺得累的狀況來決定需要運動或活動的時間。

謠言三：坐月子不能刷牙?

我特地查了相關文獻資料及專業牙醫們的建議，坐月子一定要刷牙，因為牙垢滋生速度快，如果不刷牙，很容易導致蛀牙、牙齦炎、牙周病等。其中有一個牙醫的一句話令我印象非常深刻，他說，如果整個月子不刷牙，你的牙齒可能比廁所的便池還要臟！聽完他的話，你還敢不刷牙嗎？

專家建議

1.產後跟平時一樣，每天早晚都要刷牙，並且要刷乾淨，刷徹底；每次吃完東西最好要漱口；

2.由於產婦口腔易充血，突然牙齦出血，建議使用產婦軟毛牙刷和溫水來清潔牙齒。

謠言四：不能開空調和風扇，不能開門窗

全國每年都有產婦因為這個「陋習」中暑致病致死的事件發生，真的令人非常痛心。 實際上，門窗緊閉影響空氣流通，而天氣太熱，不開空調或風扇，不但會讓產婦無法好好休息與身體恢復，而且非常容易中暑。

專家建議

1、 天氣太熱時，可以適當開空調和風扇來降溫，空調溫度建議控制在25-26度左右，空調的出風口不宜直對產婦或寶寶吹；

2、 如果產婦覺得有點涼或擔心感冒，可以穿上寬鬆的長衣長褲和襪子，再吹空調。

3、不管有沒有開空調，都建議要定時開窗通風換氣，保證空氣流通，預防疾病。

謠言五：坐月子不能吃青菜和水果

我在給客戶媽媽們開催乳套餐前，通常會對她們做一個膳食調查，結果發現很多媽媽在月子期間都不敢吃青菜和水果，大多原因怕吃生冷食物。實際上，媽媽生完孩子後，身體很虛弱，急需補充各種營養素，其中也包括青菜和水果里含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維等。如果不吃青菜和水果，營養攝入不全面，而且還容易引起肛腸疾病，如便秘、便血等。

專家建議

1、月子期間可以適量吃蔬菜和水果，但在產後第一周，由於脾胃虛弱，採取循序漸進的方式，一點點地增加食用量，不宜過量食用。

2、盡量多吃性溫或生平的蔬菜、水果，少吃太過寒性的，如西瓜、梨等。

3、不要吃從冰箱冷藏過的水果，或未洗乾淨的蔬菜和水果。

謠言六：不能看電視、看書、看手機

上次有個在坐月子的姐妹私下向我抱怨說，他老公只要一見到她拿手機就搶走她的手機；只要一看到她開電視，就搶走搖控器；甚至她連想看本書，都被老公沒收了。老公說，坐月子看這些，以後眼睛容易瞎掉。她感覺自己坐月子像在坐牢一樣痛苦。其實她老公有點擔憂過度了。如果是長期用眼過度，別說產婦，連正常人都會視力受損。但如果適當看一會，其實也沒問題，更不可能瞎了。而且剛生產完的媽媽由於激素及各種特殊因素的原因，容易患上產後抑鬱症，適當地看看電視或手機，或看會書，可以作為產婦的業餘活動，反而能幫產婦緩解抑鬱情緒。

專家建議

1、產婦剛經歷分娩，身體虛弱，確實需要多休息，但不是絕對不能看。可以適量看，但要將看電視或看手機、看書的時間稍微控制一下，不宜久看，不宜太過頻繁。

2、看電視時，需要保持一定的距離，看一會就要多起來走走，眺望一下遠處。

3、看書和看手機時，不能躺在床上看，盡量坐起來，用正確的姿勢，控制適量的時間。

謠言七：月子期不能吃任何鹽

有客戶媽媽來我這裡訂製月子餐時，經常會問我，我的月子餐能放點鹽嗎？台灣教授說月子期間禁止吃鹽，是真的嗎？我反問，那如果真的不放任何鹽，你能吃得下嗎？她們都回答說，吃不下！我說，如果媽媽們吃不下，再有營養的東西無法進入身體都是空話。而且，鹽含有人體必需的鈉，如果完全不吃鹽，會導致人體缺鈉，並且會影響人體內的電解質平衡，導致產婦食欲不振，頭暈眼花，噁心嘔吐等。

專家建議

1、 產後可以吃鹽，但建議少量，中國居民平衡膳食寶塔推荐居民每天攝入鹽小於6克，產婦比普通人少一些即可。

2、 不宜過量過量攝入鹽，會增加腎臟負擔；

謠言八：月子期不能喝水，只能喝米酒

網路四處流傳著台灣某月子米酒水的營銷廣告，聲稱月子期間不能喝水，要用米酒代替，甚至所有菜都要用米酒來煮。否則，喝普通水容易水腫或內臟下垂之類的，甚至說會風濕。首先，這些說法沒有任何科學依據，其次，焦點訪談已經曝光了這種「神奇月子水」是騙局，檢查報告出來的米酒水的營養成分微乎其微，還不如普通的礦泉水。

專家建議： 如果有人願意花成幾千塊去買連2塊錢礦泉水都不如的月子水，那只能說，有錢任性！

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