蛐蛐半斷食的感受

最新 07-08

述：

腸道瑜伽課我的體會

最近的一段時間，天氣比較燥熱，加上每天待空調房，食慾不是很好，身體總是犯困，身體比較沉重，尤其是中午午睡過後上班，那個滋味真叫人難受。茶道瑜伽回來之後，看到群裡面有發腸道瑜伽的課程，於是點進去看，上面有說到可以調理我們的胃脹，胃寒，胃痛，可以減輕身體的負擔，可以去除我們的慾念心，雜染心和不快心等等很多好處，有種要什麼來什麼的感覺，暗自竊喜，於是速速報名參加了。

六天的瑜伽練習，乖乖的做一個聽話的孩子，每天該吃啥，每天該做啥，都嚴格按照老師的吩咐，因為我覺得只有相信老師的安排是一定是合理有效果的，我們在履行的過程中才能把它當成一種保護我們的戒律，在規定範圍之外的事情，我們絕對不能去碰，比如控制不住去偷吃一塊肉，一塊餅乾，或者一顆糖，因為相信才會有種作意，規定範圍之外的事情做了，肯定會有某種不好的後果。也因為有這種作意，我的慾望，貪婪也會有意識的隨著深呼吸慢慢沉下來。六天的腸道瑜伽，看著自己慢慢進入狀態，慢慢有所變化，這種過程，是從未有過的放鬆，意志力變得不可思議，也引發對人生的思考。

腸道瑜伽第一天6／12

早餐：白粥＋紅薯

中餐：米飯＋素菜

晚餐：紅米粥

第一天這種飯量跟我平常是差不多的，也不會覺得餓，瑜伽課7點就開始，早早的把工作安排好，到點就去上課。

今天遲到了幾分鐘，走進教室很詫異的一看，咦，影子老師給我們上課，這是真的么？老人家要親自帶兵了么？

趕緊的金鋼座開始調整呼吸，一開始呼吸急促而雜亂無章，進入第二輪的練習才開始找到感覺，隨著音樂，慢慢進入狀態，不知不覺腿腳已經麻木無知覺，放鬆下來時，不過幾分鐘，腳裡面屁股上億隻蟲子在爬，讓我欲罷不能，真想把你倆給廢了。

老師說這是腿部氣血不流通，剛好金鋼坐可以讓提升腿部氣血，可以養腰養腸胃，可以美化腿部線條，還可以去除雜念。老師分享她剛開始練瑜伽金鋼坐的經歷，一開始坐40分鐘，沒有任何音樂，忍受腿麻，沒知覺，齜牙咧嘴，到一坐一個小時這樣強化訓練自己，到現在怎麼坐都不會腿麻，最重要的是，腿好美呀。

挺佩服這種堅忍的精神。頓時對這個金鋼坐喜愛有佳，現在回家看書都會養成金鋼跪坐的習慣。

而且我發現這種方式看書，注意力會更加集中，更有精神，解決了以前一看書就犯困的煩惱。

今天還有學經絡行，我的平衡感一直是很差的，總是重心不穩，剛開始練習單只抬腳，手剛往上舉，配合吸氣，我就要往下掉了，走到第二輪會好很多，

總結我自己最重要的一個訣竅就是要集中注意力，關注呼吸，沒有雜念的時候，就會走得很穩。將經絡行的這種方法，用在我們生活上的行住坐卧上面，很容易的心無雜念，投入一件事情中。

今天還有學「拜日式」，剛好前天參加茶道瑜伽，有看瑜伽老師的表演拜日式，柔美的動作，堅毅的內在體現，讓全場震撼，沒想到自己也可以有機會學習。

真是太開心了。於是很認真的學習，第一天全在動作上面下功夫了，只是簡單的體會到這種柔不是身體的柔，而是內心的柔，剛強有力的動作，也是由內而發，而最後的一個起身合掌的動作，完全的激發出內心的慈悲，虔誠，和平和。

真是太好了。

腸道瑜伽第二天6/13

早餐：紅薯粥

中餐：紅薯粥＋青菜

晚餐：紅薯粥（晚五點）

早上早早起床，把粥熬好，練了會瑜伽，回憶起昨晚的練習動作。老師說的很對，我們的身體是有記憶功能的，一站在瑜伽墊上就可以很自然的記憶起練習過的一些動作，隨著動作配合呼吸，還能感覺到老師在我耳邊引導的聲音「慢慢吸」「緩緩呼」……，比較複雜的「拜日式」瑜伽動作，也能記得七七八八，練完也是一身汗。

中午吃飯的時候看到同事他們點餐，聞著挺香的，想著說，等我復食了，可以做下這道菜。偶爾會有點餓，但是完全能控制，一忙也就忘記。

今天去上瑜伽課的路上跟老師看了個玩笑，你看我每天走路去上班，每天下班打的去上瑜伽課，這種精神是不是值得點贊，老師回了個「假裝點贊」。哈哈，我感覺下了班去做的這件事情對我挺重要的。

今天的『金鋼坐指意名響』，有點像在給自己做鬥爭，手舉到肩往上走時，肩膀很酸很脹，呼吸也變的急促。萬能的影子老師柔和說：當你們覺得肩膀很脹，很酸的時候，可以在這裡多停留，深呼吸，感受肩膀的酸脹……，老師的這個引導來的太及時，恰到好處。當慢慢的深呼吸，內心的抗爭也就慢慢調服，酸和脹的覺受也就沒那麼強烈。這真是一個控制情緒和煩惱的一個好方法。

金鋼坐完了，腿腳又是一陣麻木，酸脹，深呼一口氣，很能緩和當時的難受。

今天的經絡行，走的很穩，動作配合呼吸也很到位。慢慢找到了訣竅了。

拜日式開啟，陶醉其中，今天的練習把漏掉的動作補上去，自我完整的練習了一遍。以前學跳舞的時候總是記不住動作，練了就忘，沒想到瑜伽練習看似多而複雜的拜日式居然兩天就會了。

腸道瑜伽第三天6/14.

早餐：南瓜粥

中餐：南瓜粥

晚餐：沒得吃

今天貌似開始見效果了，只感覺自己走路，行住坐卧身體都有種往上伸延的感覺，有自信的大方的行走，這種感覺很愉悅，晚上上課一走進瑜伽館，老師就問蛐蛐是不是瘦了，我感覺也是有點，下課了一稱，確實瘦了2斤。影子老師也說：我感覺你今天有點不一樣了，以前不覺得你高，今天看起來確實挺高的，也有氣質多了。聽的我樂開了花。

我想著是因為練瑜伽的時候有很多動作是吸氣的時候身體往上延伸，挺直腰背，感覺背部經絡疏通了很多，而且慢慢也會有意識的挺直腰背身體往上去延，這樣形體確實會跟往常不太一樣。這種感覺希望能一直保持下去，做一個自信的女孩。

今天的瑜伽練習很是投入，練完身體很放鬆，出了一身汗，回家繼續金鋼坐10分鐘，整個身心清凈，無雜念。跟我之前想要報名腸道瑜伽課程想要達到的效果，慢慢開始實現了。

腸道瑜伽第四天6/15

早餐：紅薯粥

中餐：紅薯粥

晚餐：沒得吃

今早鬧鐘6:30微弱的在耳邊滴滴，自然的醒來，身體很舒服，做完功課，練完瑜伽，我室友問我：昨晚電閃雷鳴響徹天空，你應該是不知道的吧，我說：是呀，我還真不知道，但一早看朋友圈幾乎都被昨晚的雷聲驚醒了。我室友說：昨晚嚇死了，本想叫你，結果你像昏睡過去一樣，雷聲越大，反而睡的越香。我說：哈哈，這是我的安眠曲呀。現在的睡眠質量已經達到了雷達不醒的轉態了。以前半夜總會醒來的，有時會失眠的。這瑜伽練的有些神乎，對我幫助太大了。

今天穿衣服出門特地多看了幾眼，恩，確實苗條了。

雖然在斷食，結果工作的時候整理樣板間，大概30來kg的餐具，從一個房間搬到另一個房間居然也不在話下，影子老師說這是因為有練功。哈哈，頓時感覺自己能量十足。

瑜伽的練習是一天比一天嚴格，一天比一天難，在當下克服，適應了這種節奏，也就沒覺得累。反而因為完成了某樣東西，大汗淋漓的快感，而感到全身放鬆，舒服。