為什麼女人生完孩子後下面會松？三招讓你「緊」回來

「生了娃以後再也「緊」不回去了……真後悔當初木有選擇剖腹產！」

生完孩子後，很多媽媽都會遇到陰道鬆弛這個問題，並且寶媽一致認為這是順產導致的！

順產表示：這個鍋我可不能全背！

因為剖腹產的女性其實也同樣會面臨這個問題呀。

為什麼這麼說呢？

因為無論是順產還是剖腹產的媽咪，在孕期尤其是孕晚期，體內孕激素的升高都會使產道擴張，為分娩做準備。

而且隨著胎兒的不斷增大，子宮和胎盤的重量增加，就會長期壓迫女性盆底肌肉（就是保持緊緻最關鍵的地方哈～），使盆底肌肉張力減退，肌纖維變形，從而造成一定的損傷。

所以，產後陰道鬆弛的根本原因在於盆底肌肉沒恢復好。無論是哪種分娩方式，這都是無法避免的。陰道鬆弛雖然不是疾病，但它最大的問題是可能會伴隨很多疾病的到來。

比如說一些婦科疾病：最常見的有陰道炎、宮頸炎、盆腔炎，還可能伴隨卵巢功能衰退，內分泌失調、情緒不穩定、煩躁易怒，皮膚粗糙鬆弛皺紋增多、色斑出現等等問題。

為什麼陰道鬆弛會容易感染婦科疾病?

因為陰道鬆弛會導致陰道自凈能力降低或喪失，陰道皺褶里長年累月地殘留一些病菌、毒素、死皮細胞、排不凈的經血等等，所以易感染各種婦科疾病。陰道鬆弛除了會感染婦科疾病一定程度上可能還會影響夫妻生活。所以說媽媽們千萬不要因為尷尬而聽之任之。

那麼如何「緊」回來，教你3招！

一、調節心理

首先，產後的媽媽要相信自己以後仍然可以過上美好的性生活。不要太過在意，如果心裡真的過不去，也可以和專業的心理醫生求助。

二、 堅持練習凱格爾運動

凱格爾運動可以說是目前鍛煉盆底肌肉最為普遍有效的方法。

1、平躺、雙膝彎曲

2、收縮臀部的肌肉向上提肛。

3、緊閉尿道、陰道和肛門（簡單的說，就是在小便的時候憋尿的動作）

4、也可以每天平躺在床上，將一個手指放入陰道內，收縮陰道來夾緊手指，每次持續五秒鐘。然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複收縮。當然，一定要記得洗手，注意手部衛生。不然陰道沒緊，陰道炎來了……

這個一定要堅持做才會有效果哦。一般來說，每天堅持三輪。

三、 手術糾正

如果真的是產後恢復的不好，比如產道壁膨出、失禁已經嚴重影響到了生活質量，可以通過手術糾正，此時再去挨刀可比剖腹產的那一刀值多了。

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