夏季穿衣T恤撐不起來很娘炮，肩寬和女友沒差別那麼你要鍛煉肩部了！
男人的肩膀應該是這樣的打開方式，MAN而有力！
男孩的肩膀才是這樣的，要做男人還是男孩自己選擇咯。
讓肩部有型和具備力量感，我們就不要忽視對肩部的訓練。肩部肌肉對身材的協調也起著舉足輕重的作用，穿衣服的美感、上半身運動的協同能力都不能忽視肩部。
肩部鍛煉
肩部鍛煉可以分為以下三種類型：
種類1：包括多關節的頂壓動作和直立提拉。
種類2：包括針對三角肌中束的肩部肌肉的單關節前端平面運動。
種類3：包括針對三角肌後束的肩部肌肉的單關節橫向平面運動。
肩部鍛煉動作
坐姿推舉
核心收緊、肩部孤立發力。快舉慢下。
直立飛鳥
身體自然直立，核心收緊，肩部發力，快起慢落。
直立杠鈴推舉
附身飛鳥
直臂上拉
單臂側平舉
啞鈴前平舉
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