夏天煩躁無法入睡？這幾招教你快速入眠

夏天天氣炎熱，導致一些人晚上總是翻來覆去的睡不著覺，久而久之就會影響到身心健康。失眠的時候，我們會思緒萬千，身體難以放鬆下來，所以也就更難入睡。那麼，夏天失眠到底該如何來調節呢？下面大家就跟隨小編一起來看一下吧。

夏天煩躁失眠的調節方法

1、冥想。

用一個舒服的姿勢睡著或半坐著，想像自己在自己喜歡的環境里（如：天空、宇宙、森林等），腦中一有什麼雜念，便默想該思緒已經飄到了這個環境之外的區域，當沒有什麼思緒湧出來的時候，你便睡著了。

2、適度運動。

來一套舒緩的健身操，或是瑜珈，或是太極拳，感覺全身血液循環比較順暢的時候，倒在床上放鬆全身，你會感到全身暖洋洋的，一會兒便睡著了。當然，要切忌適度運動不要影響到他人睡眠，也不能劇烈運動。

3、計算。

在腦海中從「1+1=2，2+2=4，4+4=8，」一直反覆翻倍計算，當你搞不清楚計算結果的時候，迷迷糊糊就睡著了。或者數綿羊也可以。

4、按摩。

洗臉梳頭，即雙手搓熱後，用手洗臉，再用十指梳頭；點按玉枕，即頭部後正中的位置。按摩的手法有多種，其根本目的還是將頭部放鬆下來，轉移注意力，使人能夠入睡。

5、音樂。

很多人喜歡通過音樂的方式才放鬆自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。

以上只是個人的一些實踐和諮詢經驗，想要了解更多，可以加agafgff獲取。

你現在是否正在遭受著夏季失眠的困擾？如果是的話，不妨可以按照上述介紹的這幾點方法來進行調理，相信它會給你的生活帶來一些幫助作用的，同時也衷心祝願大家都能夠擁有一個好的睡眠！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！