法國第二波夏季高溫又來，如何才能在酷暑中生活？

法國在兩星期內再次受大熱浪侵襲，國內中部及東部8個省氣溫高達攝氏40度。本周末也是法國學生暑假開始，預料周六多人開始出外度假，官方呼籲駕車人士小心。

圖片來源：法新社

這次熱浪自本周二（7月4日）開始，預料維持至下周。首都及大巴黎區連日氣溫維持攝氏32度水平，連晚上半夜也沒有明顯轉涼，而且大部分地方連交通工具沒有冷氣，居民和旅客都叫苦連天。

本周末是學校暑假開始，預料大批國民出外度假，官方呼籲旅客主意因熱浪以致身體不適，尤其是駕車人士。6月下旬法國大熱浪維持了超過一周，巴黎氣溫也曾高達攝氏40度。

法新社報導，首都及大巴黎區連日氣溫目前維持攝氏34至37度水平，連晚上半夜也沒有明顯轉涼。而且，法國大部分地方的交通工具沒有安裝冷氣，居民和旅客均叫苦連天。

在這裡戰報小編為大家帶來防暑的小貼士：

圖片來源：法新社

1、 及時補充水分

喝水應少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲。可自行配方水飲料：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。

2、居室溫度適宜、清潔通風

空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

圖片來源：法新社

3、全面均衡適量營養

都市人脂肪、蛋白質攝入過多，水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏，人們應儘可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，將烹調用油量降下來。成人每人每天1隻蛋、1瓶牛奶、50克豆製品、50克水產品、50克肉和300克糧食，已經能滿足人體一日對蛋白質需要了，太多對健康無益。

4、不宜過量飲酒。

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

5、忌受熱後「快速冷卻」。

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

（編輯：旻塔）

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