1個簡單動作輕鬆練出蜜桃臀，塑造苗條下半身線條
長期久坐，平時又缺乏運動，體重不斷在增加，腰腹部和臀部的贅肉越來越明顯，很多人更是長起了惱人的小肚腩。戀瑜伽今天教大家用1個簡單的動作，有效鍛煉緊緻下半身的肌肉，塑造健康苗條的下半身線條，還能有效消除肩頸痛。
這個動作只要站著進行就能緊緻臀部和雙腿，有效鍛煉到足部、腰部以及腹肌的肌力，對於有下半身肥胖問題的人相當有幫助，還能夠強化體干，同時也具有改善肩頸僵硬的效果。
STEP1.站姿，像是要坐到遠遠的椅子上一樣彎曲膝蓋，從髖關節開始往下坐，膝蓋彎曲時要注意膝蓋的位置要在腳尖的正上方。
STEP2.雙手斜斜的抬起，胸口打開，肩膀的力氣放鬆，要注意手肘不要彎曲，]肚子不要過度突出而讓腰部反折，下腹部用力。
STEP3.維持這個姿勢5個呼吸。骨盆保持平行，頭部位在脊椎的延長線上，全身的重心放在腳跟上。
每天做3組就能達到效果，即使不做激烈運動，也能打造脂肪容易燃燒的易瘦體質。 趕快試試吧！
※每天早上這樣坐1分鐘，7天小腹瘦一圈
※每天3分鐘這樣做，輕鬆瘦肚瘦臀緊緻下半身
※不需節食這樣做輕鬆瘦全身，恢復健康苗條身材
※這樣做不需上健身房1個月瘦了7公斤
※每天5分鐘有效瘦腰緊緻小腹，塑造性感健康小蠻腰
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