別等到大腦生鏽的時候才來訓練大腦

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晃一晃腦子，有沒有聽到機器生鏽般的咔咔聲響？

實踐證明，腦子越用越靈。如果每天無所事事，腦的功能就要衰退。學如逆水行舟，不進則退。和身體不勤，久而久之造成四肢肌肉萎縮一樣，腦功能特別是記憶力也會衰退。

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大腦的記憶潛力是很大的，多用腦是挖掘潛力的重要手段，常鍛煉記憶力就會提高。

因此，我們需要講究科學用腦，也就是是遵循大腦活動規律進行積極思維、提高用腦效率的方法。

科學用腦

1.利用自己最佳用腦時間進行學習和記憶。

所謂最佳用腦時間指的是腦細胞處於高度興奮的時刻，在這個時間裡大腦的工作效率最高。充分利用這段時間，學習記憶都會取得更好的效果。

然而，最佳用腦時間是因人而異的。有的人一到夜間，大腦處於興奮狀態，思維敏捷，精力集中，工作學習效率很高。如魯迅常常是到了晚上開始寫作直到凌晨一二點。有些人大腦在清晨和白天處於興奮狀態，思維記憶效率高。如詩人艾青喜歡在清晨寫詩。

此外，就「前攝抑制」和「倒攝抑制」的影響來說，清晨起床和晚上睡覺前記憶效果比較好，在這兩個時間學習只受其中一種抑制的影響，因此在清晨或睡前進行學習和記憶是比較適當的。

對不同年齡的人，用腦時間的安排也應有區別：青年人不適於夜間用腦，中老年人在保證了六七個小時實際睡眠情況下，夜間用腦是合適的。許多人因為工作原因，不能按大腦生理節律安排學習，可以採取每天強制規定學習時間的方法，久而久之，就可形成自己的最佳用腦時間。

2.變換學習內容和學習行為大腦皮層有明確的機能定位區，所以當一部分神經細胞疲勞時，可讓另一個區的神經細胞繼續工作，這種交替可使腦工作時間延長。

變換學習行為也可提高用腦效率。如背記一批外語單詞時，只讀念單詞，效果不好，如果有讀、有念、有寫、中譯英、英譯中，同學之間互考就可以引起興趣，收到好的效果。

3.遵循大腦活動規律。

提高記憶效果重視新鮮事物對大腦皮層的首次刺激，使首次刺激形成強烈印象留在大腦中不易忘記，適用於記憶某種新理論，新定義；

眼、耳，手、口同時並用，適用於記外語單詞；

與別人爭論某個問題，適用於糾正記憶錯誤、加深理解；

發掘事物特徵或有趣味之處，引起大腦產生興趣和聯想，適用於記外語單詞、歷史年代、人物、公式等）；

對不同的內容進行分類、歸納，增強邏輯性和大腦的記憶線索，適用於記憶基礎理論課、外語）；

學一大厚本書時，可在學習中自編提綱或綱目表，使材料系統化，適用於記憶學派觀點和系統掌握某學科知識。

記憶專家張海洋大大有云：「身體需要鍛煉，大腦需要訓練。」大腦就像是一樣器械，如果你久不用了，就會生鏽，就會不知運轉。因此，我們需要多訓練我們的大腦，讓大腦動起來~

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今天，別忘了訓練你的大腦哦~

大腦訓練

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