進入三伏天后暑熱難耐，百病生，吃對這5樣食物平安過一夏

俗話說：「冬練三九，夏練三伏」，進入小暑，就等於進入了三伏，這幾天平均氣溫超過35度，這樣的悶熱天氣，人體不論是心理還是生理都受到嚴重的傷害。如何在三伏天養生成為了現在最熱門的話題。

很多人不能適應炎熱的三伏天，高溫高濕的桑拿天使人健康受到嚴重的威脅，各類疾病也會接踵而來，導致食慾差、濕氣重、中暑等癥狀。只有在日常食物上做出應對，才能在酷熱的三伏天求的一絲健康，食療養生顯得尤為重要。

一：苦瓜

夏天吃苦瓜可以說是傳統了，苦瓜性寒味苦，能起到下火解暑的功效。因為苦瓜富含纖維素，適宜糖尿病人食用。

二：黃鱔

黃鱔夏季肉質最鮮美，《本草綱目》記載，黃鱔有補血、補氣、消炎、消毒、除風濕等功效。黃鱔肉性味甘、溫，有補中益血，治虛損之功效。適合在三伏天坐月子的女性。

三：絲瓜

絲瓜味甘，有清涼解暑，解毒通便，美容潤膚，通經絡等功效，中醫研究表明，絲瓜的行氣通絡，化瘀散結的作用對女性乳腺增生能起到預防作用。

四：薏米

在中藥里稱「薏苡仁」，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

五：生薑

「冬吃蘿蔔夏吃薑」我們每個人都知道，生薑能促進血液循環，使毛孔打開，體內的熱量能隨著汗液排出。三伏天空氣中濕度比較大，同時人們不注意飲食，容易引起濕氣堆積造成濕氣重，姜也能去除體內多餘的濕氣。

薑汁牛奶

薑汁1湯匙、鮮牛奶200毫升、紅糖適量，將薑汁、牛奶和紅糖混勻，隔水燉熟飲用。

功效：夏天受涼引起風寒感冒，可趁熱喝上一碗紅糖薑湯或可樂薑湯，有助於散寒解表。

提問：

你三伏天吃的是什麼呢？

夏季還有什麼養生呢？

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