致夏天坐月子新媽媽們的一封信

夏天坐月子的新媽媽們:

你們好！

在這個烈日炎炎、熱浪滾滾的夏天，你們使出渾身力氣、汗水濕透，把一個小生命帶到人間，完成了人類繁衍的偉大使命。誰能跟你們比辛苦，誰有你們更可愛？！生完孩子身體虛弱，又要餵奶又要斗酷暑，還有一些心理不適要調整，真讓人心疼啊！

為此，特意精心準備了夏天坐月子指南給你們。只要方法科學，7、8、9月坐月子的媽媽，盛夏的月子也能坐的清清爽爽、舒舒服服、快快樂樂，美美噠！

坐月子的基本注意事項

1、保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。「月子」里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、儘早下床活動

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。

產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3、儘早喂寶寶母乳

分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

4、注意避免房事。

性生活等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

5、減少探望。

夏天坐月子要注意室內環境，應減少親友探訪，避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，影響媽媽和孩子的健康。

6、保證睡眠。

月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。如果夜裡因為要照顧寶寶難以較好休息，可在白天寶寶睡覺進行休息。

7、穿鞋要選擇寬鬆保暖且防滑的軟底鞋。

產後媽媽如果過早穿上硬底鞋站立的話，今後容易後腳跟痛。而寬鬆的不用束鞋帶的鞋能方便快捷穿上，夜裡起來不至於手忙腳亂。

除了基本注意事項，在夏天坐月子格外還要注意：

1、夏天天氣炎熱，可使用風扇或手搖扇，將室內溫度應保持在25℃左右，給產後媽媽一個舒適的環境。必要時可開空調，但不可直接對著產後媽媽吹。夏天細菌容易滋生，所以空調網要經常性進行清洗過濾，保持乾淨。

2、坐月子是可以刷牙、洗頭、淋浴的，夏天坐月子更要保持身體衛生。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐後要漱口，睡前刷牙。頭髮洗後選擇自然風乾，不要用吹風機。如果因為出汗多身體不舒服可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴。

3、產後要及時束縛。除了大肚腩欠好看以外，更重要的是，內臟下垂是全部婦女病與未老先衰的根源，所以一定要束縛。束縛是為了不能使其他器官這麼快的往下走，給肚子回縮的時間。根據風行病學統計，女人產後僅靠其天然狀態下產褥復舊有70%恢復不良，專業產後收腹依但以物理性促進鬆弛的腹肌、擴張的子宮起到助縮功能。

4、室內注意通風換氣。夏天坐月子不宜緊閉門窗，要經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式。可以在外出時把所有窗戶都打開。

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