夏季你是否感覺渾身酸懶無力、沒精神？

最新 07-09

隨著夏季來臨，大家有沒有感覺最近總是肌肉酸痛、身體疲憊，早晨起不了床，中午吃飯沒食慾，上班、工作沒精神，明明很困可是到了晚上又失眠……激情四射的夏日你也會感覺疲乏，到底是什麼原因呢？

一、夏季高溫，大量出汗

夏季天氣炎熱，氣溫過高使人體大量排汗，容易造成體液代謝失調，使體內水分、氯化鈉、氯化鉀、水溶性維生素（主要維生素B1、C）等喪失過多引起水電解質代謝平衡紊亂導致體內酸鹼平衡和滲透壓失調。如果這電解質不能得到及時的補充，人就會出現倦怠乏力。另外排汗過多可降低食慾和消化功能，由於大量排汗和氯化物損失使血液形成胃酸所必需氯離子儲備減少導致胃液酸度降低，又因口渴而飲用大量開水後稀釋了胃酸，再由於高溫，體內血液多集於體表，易引起消化道缺血並抑制唾液分泌使澱粉酶活性降低，胃液分泌減少。這些改變都會直接或間接地影響消化功能，引起食欲不振和消化功能紊亂。白天氣溫高排汗多，體力消耗較大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，造成了缺氧狀態，故使人時常感到精神不振、昏昏欲睡。

所以夏季出汗後要及時補充水分，特別剛出汗後，不要急於引用大量白開水或者冰鎮飲品等，可以適當喝點淡鹽水，並多吃新鮮水果、蔬菜等富含維生素和鉀離的食物。

二、吹空調、風扇或者攝入過多生冷食物

空調室內提供的空氣，都是經反覆循環使用，將空氣經冷卻或加熱、去濕或加濕後，再流入房間內。此種空氣並非新鮮空氣。空氣中某些低濃度的有害物質，因循環而積聚，對人體有害。同時，氧的負離子數目減少，正離子過多，造成人體內分泌紊亂，出現頭暈頭痛、疲勞倦怠、胃口減退、心慌、胸悶等。由於女性對低溫的耐受性較差，因此患空調癥狀較嚴重，導致渾身肌肉酸痛。和空調一樣，各種冷飲以及冰鎮的食物也是夏季人們最愛的東西之一，例如：冰淇淋、冰鎮水果、碳酸飲料等。但是這些寒涼的食物吃多了會耗損人們的陽氣，使人體的機能下降，使人們出現頭暈無力的情況。

所以夏天即便再熱，也不能長期呆在空調屋裡，設置溫度宜在26-27℃左右，每2-3個小時左右應到戶外走走，活動筋骨，吸入一些新鮮空氣。應做些戶外活動，讓皮膚有流汗機會，毛孔通暢，加快新陳代謝。另外面部不宜直接對著空調器，因為面部組織的血管神經受到強烈的冷刺激，或會導致神經缺血、缺氧、繼而產生面神經麻痹。進食大量生冷食物會使胃腸血管收縮，血供減少，引起消化不良甚至腹瀉，更不能因為貪圖一時的涼爽而大量食用冰鎮的食物。