幫你年輕十歲的習慣，早看早年輕！

說多了那些短命的壞習慣，我們再來看看好習慣，不過今天露露要說的可不是

傳統的「好習慣」，而是大家沒注意過的小動作。

可不要小看這些習慣，

可以幫你年輕十歲喲！

張口就唱

潤肺

愛唱歌的人不少，他們幾乎除了吃飯的時候不唱，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。

唱歌相當於一種有氧鍛煉，它能增加血液中的氧氣含量，對上半身的主要肌肉群起到鍛煉作用。張口就唱的背後對於呼吸系統的肌肉的鍛煉，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。

自言自語

護腦

有些人沒事的時候就愛在自己念叨。殊不知，這種看似壞習慣的毛病卻大有好處，這種自言自語對人的神經有著鎮靜作用，而且還能增加安全感，可調整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應症。

常伸懶腰

養心

有些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一個懶腰，打出一個哈欠，看著就犯困。可是醫學專家們證實，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量，改善血液循環，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。

抬高雙腿

強腎

有的人坐在哪裡都不老實，不是歪著就是倒著。醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生迴流，長時間繃緊的大小腿得到放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張。

同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟，可大大恢復心肺功能，尤其是對肺心病患者大有益處，而且平時多這樣，還可以起到對心肺的保健功能。

飯前喝碗湯

有益消化

「飯前先喝湯，勝過良藥方」，這話是有科學道理的。這是因為，從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路。

吃飯前，先喝幾口湯（或進一點水），等於給這段消化道加點「潤滑劑」，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜，保護消化道，降低消化道腫瘤的發生率。

站著吃飯

養胃

坐著吃了大半輩子的飯的人，也不一定知道竟然姿勢錯了。而那些一直被質疑，不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養生的真諦。

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站著吃飯好處多多。站著吃飯不僅有利於吞咽和消化,還可降低腹壓、減輕燒心、反酸癥狀。

而下蹲時，腿部和腹部受壓，導致血液受阻，回心血量減少，進而影響胃的血液供應，而吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候，因此某些胃病可能與蹲著的就餐姿勢有關。

愛吃冷食

養五臟

都說吃涼東西不好，這句話不能一概而 論，專家們早就認為，降低體溫是人類通向長壽的路。再說一點，為什麼有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和這些做法都是一樣。

常吃冷食， 適可而止，可使飲食熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，將五臟處於適當的低溫狀態，延長壽命。

脫衣而眠

保肝

一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於肝門靜脈的循環、血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。

大家看出來了嗎？原來我們曾經不起眼的小動作，竟然對健康有這麼多的益處。記得要分享喲！

人吶，不是老死的，也不是病死的，而是… 看一遍年輕10歲！

【特別推薦】

售後有保障，購買無風險

注意：本品不能替代藥品

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！