5種補腎小方法，卻影響了上億人，簡便還實用！

有一些男性發現自己突然出現了腰部不適的現象，即便是請假休息幾天，這種情況依舊沒能緩解，這時候就應該引起注意了，因為很可能是腎臟出了問題。對於腰不好的男人來說，用什麼方法能養腎呢?

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

補腎小方法

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、浴頭

又稱「干梳頭」，雙手五指分開如梳子狀，置於前額髮際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

4、小便時踮腳尖

小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯腎的效果;其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持起勃時間。最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放鬆，可以重複3～5次。平時也可以練習。

5、擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

飲食健康腎才好

皮蛋拌豆腐

內酯豆腐用刀劃開上面，倒扣在盤中，放置一會會出很多水，倒掉水.切成小塊，擺入盤中備用。皮蛋切丁，鹹蛋黃取出切小丁，香菜切碎.蒜拍碎切末，加醋、生抽、鹽、香油拌勻成料汁.先把切好的皮蛋鋪在豆腐上，再把鹹蛋黃粒放在豆腐上，撒香菜，最後把料汁澆上即可

涼拌雙絲

到超市買回海帶絲和紅尖椒，回家洗凈後切絲。加蒜末、鹽、味積鮮、醋、香油攪拌均勻即可。

青椒拌耳絲

豬耳朵去毛洗凈，煮熟，切成絲。青紅椒切成絲放在豬耳朵絲裡邊，加入蒜末、鹽、味精、辣椒油、香油、蔥油、醬油少許拌勻即可。

涼拌土豆絲

土豆去皮，刨成細絲，紅椒洗凈去籽，切細絲；燒開一鍋水，把土豆絲放下去，煮熟即撈出（因為是細絲，所以熟得比較快，如果煮太軟，拌起來口感就沒那麼好了）；土豆絲撈出，過涼水，瀝去多餘水分；加紅椒絲，白醋，芝麻油，鹽，辣油拌勻，裝盤即可。

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