夏季失眠怎麼辦？八招讓你一分鐘入睡

一到夏天由於天氣太熱，人們機會產生半天睏乏無力，到了晚上加上蚊蟲的騷擾就會更加難以入睡，而導致失眠。那麼今天小編就帶大家去了解下失眠的原因這樣就能夠對症下藥了。

失眠原因：夏天氣溫高，會經常比較悶，人們容易心情煩躁，再加上需要做的事情比較多，所以精神壓力會比較大。很多人會因為工作原因經常熬夜，這樣的話大家就很容易產生失眠的問題。

怎麼辦：

1、可以在睡前用溫水泡腳，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

2、梳頭鬆弛神經

　睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭部，可使神經鬆弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。

3、養成良好的睡姿。不好的睡姿也是失眠的重要原因。睡覺時要注意不要將手搭放在胸前或者是抱著脖子，也盡量不要趴著睡更不要蒙頭睡覺，這些不良姿勢不僅會影響人的睡眠質量，而且對人的身體有很大危害。

4、養成規律的生活習慣。養成早熟早起的好習慣，定好睡覺和起床的時間。睡覺前不要思考套多要讓大腦放空，讓身體處在輕鬆的狀態，從而可以保證良好的睡眠。切忌不能熬夜，或工作或娛樂，熬夜本身就對身體不好，會給身體產生很多毒素，熬夜太晚回事大腦耿介興奮一直處於耕作狀態故而引起失眠，導致第二天白天整個人精神憔悴無力。

5、晚上可以適當的做些小運動，比如找個清靜的地方慢跑幾圈或者稍微打下羽毛球，然後休息半小時洗個溫水澡這是身體會處在微疲勞狀態就可以很好的入睡了，而且睡眠質量也會比較高。不想太運動，可以睡前做些可以簡單入睡的瑜伽。

6、創造良好的睡眠環境。卧室環境應該相對比較安靜並且光線稍暗的地方，卧室布置要以溫馨、舒適為原則，床上用品也要保持舒適、乾淨。有些人喜歡睡前聽歌，建議可以適當的放些輕音樂不要聽比較驚爆的歌將卧室中的鐘錶換成靜音型的，營造良好的睡眠環境，是快速入睡的關鍵要素之一。

7、關於睡前吃什麼，晚睡前喝杯牛奶有助於睡眠，切記不要喝咖啡或者含有咖啡因子的飲料，此外還有茶也不要喝。

8、不要食用安眠藥最後許多有失眠的患者習慣通過吃一些安眠藥來加快睡眠，這種不合理的藥物依賴是非常錯誤的。如果病情嚴重應該儘快去醫院就診。

睡眠很重要，希望每個閱讀到的人都能夠有所收穫然後有所幫助有一個好的睡眠，如果喜歡就給小編一些鼓勵收藏分享給你愛的人。

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