寶寶剛出生，怎麼調整生物鐘呢？
古法月子中，產婦和新生兒需要避光、避風。
很多產後媽媽認為，黑暗的環境可給寶寶一種如在子宮內的安全感，因此房間內從早到晚都一片昏暗；也有媽媽會認為：黑暗環境可以提高睡眠質量，看到寶寶入睡後，即使在白天也會拉上厚重的窗帘。
我們都希望讓寶寶養成良好的生活規律，人體的「生物鐘」就是調整生活規律的能力。在母體里，胎兒沒有很強的生物鐘調節能力，過著一種「晨昏顛倒」的生活，而寶寶誕生後，我們就應該通過自然光線的變化，幫助寶寶建立白天、黑夜概念，形成自己的生物鐘。
營造晝夜有別的照明環境
新生兒每天的睡眠時間在15~18小時，但睡眠深度一般較淺。黑暗環境有助於促進孩子的熟睡程度和延長睡眠時間，媽媽們應利用好這一自然規律：
在晚上拉好窗帘，關閉燈光，培養孩子在晚上睡長覺，睡熟覺；而在白天，則要讓柔和的自然光線透入室內，有意識地縮短寶寶睡眠時間，增加活動時間，逐步養成白天活動為主，晚上睡眠為主的生活規律。
室內照明宜用柔光
寶寶的視覺發展所需時間很長，一般要到5歲才能達到成人視力。剛出生的寶寶僅能分辨光亮，這一階段要避免強烈的光線直射。
亮度較高的燈光，以及直射眼睛的燈光，都會影響寶寶的視力健康；即使是自然光，陽光強烈的中午和下午，室內應拉起薄紗窗帘，保護寶寶的視力。
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