健身新手會遇到的幾個問題！

相信很多剛接觸健身的新手都沒有一個很明確的健身方向，總會遇到這些那些問題。健身是一條不錯的道路，它最大的好處就是能給你的身體帶來健康。還能幫助你塑形減肥，增肌減脂，打造型男型女，想必沒有什麼比健身更適合的了！

新手健身會遇到的問題，如果走上了這條路，那麼就要堅持。

1.沒時間運動

想必是很多人都會遇到的問題，沒時間健身運動。那麼你可以做一些徒手鍛煉，每天空出15分鐘總行吧？時間少沒關係，要記住，運動總會比不運動好的。

2.增肌和減肥的鍛煉方式有什麼區別？

區別肯定的有的。對於增肌而言，需要用到重量稍重的器材，每組次數訓練為12次左右，主要是為了刺激肌肉，有氧運動在增肌的時候不要過度鍛煉。對於減肥而言，需要用到重量較輕的器材，每組次數訓練為20此左右，主要是為了消耗熱量為主，達到減肥的目的，減肥期間多做有氧訓練，與力量訓練相結合就更好了。

3.有氧、力量，哪個更重要？

這的問題是相對的，說不了哪個好。看你的健身目的，增肌的話力量為主，減肥的話有氧為主。

4.鍛煉完力量訓練後，為什麼肌肉會酸痛？

一般力量訓練之後48~72小時，會出現延遲性肌肉酸痛，這是一個非常正常的現象。所以，不用太擔心！

5.昨天練得全身疼痛，今天還能鍛煉嗎？

能。但是要適量。

好了，如果你處於健身狀態下，那麼請一定要堅持，相信你體質和體型的改變, 一定有讓你意想不到的收穫！

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