每天多喝水會對腎臟造成負擔么？

喝水不當的話不僅不養腎反而會傷腎，因此要做到正確喝水。

一、水在機體中的運動

從宏觀角度來看：我們機體中，水占的比例很大。一般都在50%以上。水在機體中主要的功能是維持內環境穩態，保證機體生物化學反應的有效進行。

從微觀角度來看：機體中的水是可以經過簡單擴散進行運轉的，就是說水是可以自由穿梭於細胞膜內外的，而不需要消耗能量，唯一的條件是膜內外的濃度差。

二、腎臟的功能

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質。

腎臟有調節機體水分的重要功能。如果每天水喝得多一點，那麼就多排一點尿，尿的顏色也會清亮一點。每天水喝得少一點，就少排一點尿，尿的顏色也深一點。

水在其中只是起個溶劑的作用，從濃度低的一方到濃度高的一方，在這個過程中並不會對腎臟細胞造成影響。

三、腎臟對水的調節是有限度的

腎臟不可能無限制調節水量。所以如果長期喝大量水，超出腎臟能力的範圍（每分鐘16毫升），那麼可能出現水的瀦留。從而破壞內環境的穩態，導致機體別的臟器的問題出現。別的臟器出現問題，進而影響到腎臟。

四、大量喝水主要會造成什麼問題

大量喝水影響最大的器官不是腎臟，而是心肺功能。水進入機體後，首先進血管，血液內水量增加，容易引起高血壓。血液量增多，心臟泵血負擔增加，長期容易導致心力衰竭。

如果一次或短時間內大量飲食還可能造成水中毒。「水中毒」的發生是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

五、每日喝水量多少比較好

我們建議在除去正常飲食，食物中水之外，每日喝水量在1200ml-1500ml為佳。

至於高尿酸，每日喝水量不超過2000ml為宜。

尿酸的減少，不能主要依靠水，而應該是減少生成。

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