怎樣判斷自己的基礎代謝是否被破壞了，減肥三個月了感覺體重很難減了？
基礎代謝本來就會隨著你體重的減輕而減少
1.我們平時怎麼計算基礎代謝？
最主要的一點就是體重，一個依據體重來計算的數值，當你的體重減輕時，它難道不會隨著變化嗎？要記住，隨著你減肥的進行，你的體重會逐漸減小，相對應的，你的基礎代謝也會減小。
舉個例子：韓梅梅今年30歲，1.6米高，體重70公斤，上班族，此時她的基礎代謝是1460kcal左右。最近開始減脂，當她體重減少到60公斤時，她的基礎代謝是1360kcal左右，減小了100kcal。而當她的體重減少到50公斤時，她的基礎代謝是1260kcal左右，又少了100kcal。
所以說隨著體重的下降，你的基礎代謝降低是很正常的事情，並非被破壞了。
2.減脂進入平台期的原因很多，不一定是基礎代謝降低導致的。
雖然隨著體重的下降，你的基礎代謝減小了，但是這並不是你無法繼續減肥的唯一原因。同一項運動，隨著你體重的降低，你消耗的熱量很可能也在降低。最簡單的就是跑步，隨著體重的降低，如果保持原來的速度，相同時間消耗的熱量會減小。
比如李雷在75公斤時慢跑一小時能夠消耗600千卡熱量，但是當他60公斤時慢跑一小時可能只會消耗500千卡熱量。
與此同時，隨著你的訓練，你的運動水平是會進步的，完成同樣的訓練動作你消耗的熱量會減小，因為你身體對脂肪的利用率提高了，動作熟練度上升了。
所以說，隨著你的體重下降，你每個階段都需要重新安排一次飲食計劃，更換新的訓練動作以及增加你的運動強度，才能更快的進入下一個減肥周期。
※這些喵，幹了我們想了許久都不敢搞的破壞
※除了吃的不健康，這5件事也會破壞你的心臟，你敢說一樣沒做過？
※遭到破壞的臭氧層，現在成什麼樣了？為何很少聽人提起了？
※為了拍照去爬樹？別再搞破壞了，會找角度才是關鍵！
※人人討厭的脂肪，因為它破壞了你的體型，但你對它了解多少？
※二哈搞破壞玩嗨了，一不留神撕碎了錢，被懲罰的眼神也是沒誰了
※如果「它」在你的家鄉出現了，請不要輕易破壞，因為真的很稀有！
※看孩子的免疫力是如何被父母一步步破壞掉的，你幹了多少「好事」
※在不經意之間破壞了同事關係還不自知，這樣的錯誤你犯過嗎？
※狗狗的破壞力多強，只有你想不到沒有它做不到，你的狗做過哪些？
※孩子的專註力就是這樣被你破壞掉了，怪不得他愛磨蹭、學習差
※「我都是為了你好」：破壞一段關係，這句話就夠了
※「我都是為了你好」，破壞了多少人的婚姻，你還傻傻不知？
※做菜鹽放多了，咸？加水你就錯了，只要加這些，健康還不破壞營養
※它的美，一句話不足以形容，可要破壞卻很簡單！
※破壞孩子安全感的行為，常見這幾種，一個也錯不了
※破壞身體免疫力的5個壞習慣，你犯了幾個？
※步入中年後，兩人關係再怎麼親密，也不要聊這些，很容易破壞感情
※想要破壞三峽，也不看看有沒有那個本事，一般導彈來了跟撓痒痒似的
※小心！你的不容許犯錯，正是破壞了孩子的想像力