不知道從什麼時候開始,我開始焦慮恐懼,高壓下哪裡才是出路?
越來越多的人長期處在高壓力的生活中,而這些來自生活、工作的壓力,會給人帶來什麼樣的問題呢?
1、情緒問題:焦慮,緊張、擔心、害怕、恐懼,煩躁易怒,衝動,激動。批評、挑剔;情緒低落、沮喪、失去興趣和生活樂趣。絕望無助感,覺得生活沒有意義。
2、 思維問題:注意力無法集中,易被干擾;思考速度下降,注意力不集中;記憶力減退;判斷、決策能力下降;自責
3 、社會適應問題:坐立不安,緊張煩躁;疲乏無力,活動減少、動作遲緩;酗酒、吸毒等適應不良行為;工作效率下降,出現工作倦怠。
如果你有焦慮,抑鬱,失眠,如果你正承受它們帶來的痛苦,請微 信關注 精神衛生研究總會,讓我們幫助你走出痛苦,重獲健康。
那麼,如何控制自己的負性情緒?
情緒分為負性情緒和正性情緒,也就是消極情緒和積極情緒。但不論哪一類情緒,都會在人的行為上留下烙印,使人的活動具有某種情調,激發或壓抑個人的積極性。當你被否定性的負性情緒如抑鬱、憂傷、焦慮、厭惡、憤怒等所困擾時,你的生活最容易遭受打擊或損傷。
持久的否定情緒是典型的自我挫敗行為,最終的受害者是自己,它導致生活困擾、人際關係衝突和各種心理障礙,最終可能演化為智力障礙(如判斷力下降、思維運轉不靈、工作總是出錯等)和軀體化癥狀(如偏頭痛等神經官能症、心血管系統疾病、骨癌等),嚴重地阻礙你的人生走向成功與幸福。
情緒控制的前提條件:一是接受自己的情緒而不否定和排斥它;二是理解自己的情緒。不過,要做到這兩點,多數情況下是需要尋求專業心理醫生或精神分析師的幫助的。心理諮詢的目的則是幫助來訪者分析否定情緒的成因,提供相應的減壓指導,幫助來訪者從各種惱人的情緒中走出來。
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※這八大癥狀你都符合?都是因為它,怎樣應對社交恐懼症?
※你一天竟然踩到了這麼多高壓線,全球約有1140萬人患心理障礙
※她因童年不幸被放養,患上邊緣性人格障礙,爆紅後卻愛上皮特
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※智障!你不知道 是從那一刻開始 我已被你淪陷
※生活壓得喘不過氣,你是否開始焦慮了?
※聽說出去玩貓咪開心的不得了,不過下一秒貓咪就開始翻白眼,難道是暈車了?
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