40歲的人有白髮時吃一寶，讓你頭髮烏黑又柔順

最近小編撩頭髮的時候，儼然發現裡面藏著一兩絲白頭髮，驚慌不已。難道小編老啦？這樣子下去真的好慌好慌，於是找資料，希望查明自己有白頭髮的原因，其實，現在白髮現象已經不僅僅是年齡的象徵了，而是越來越普遍，無論男女老少，都出現了不同程度的白髮現象。面對白髮，我們該怎麼辦？

首先咱們先來科普一下毛髮的構造：頭髮是由毛和毛囊組成的，毛囊包裹著毛根埋在皮膚里，毛干露在皮膚外面，毛囊中的黑素細胞合成黑色素顆粒決定我們毛髮的顏色。白髮的產生機制：各種因素導致毛囊里的黑素幹細胞功能喪失，無法轉化成黑素細胞，從而無黑色素顆粒產生，白髮就此生成。那麼問題來了，「各種因素」是什麼鬼？最主要的當然是年齡啦，40歲以後黑色素合成就會逐漸減少；而年輕人白髮主要的原因還是跟遺傳因素，生活習慣和工作壓力息息相關的，營養不均衡，消化功能差，睡眠不足，精神壓力大都會影響到黑色素的合成。

那麼白了的頭髮還能黑回去嗎？答案是因人而異，那要看你是何種原因白了頭，衰老和遺傳因素導致的白髮黑回去幾乎是不太可能的，另些原因白髮的同學要偷著樂了，精神、營養、慢性疾病相關的白髮還是大部分可逆的。如果是白癜風引起的白髮，經過治療也會慢慢黑回去，但是這個過程很漫長。在平時我們可以吃富含碘的食物，鮪魚，螃蟹和沙丁魚等海鮮都是碘的豐富來源。此外，香蕉和胡蘿蔔的碘含量也很豐富。增加鐵和鋅的攝入量：鐵和鋅有助於保持自然發色，有預防白髮的作用。含鐵豐富的食物包括紅肉，小麥和雞蛋。而富含鋅的食物包括雞肉，綠葉蔬菜和紅肉。

除了要適當食用上述的食物之外，大家注意養成良好的生活習慣，保持輕鬆健康的心態，這樣才能有效預防白頭髮的生成。儘管工作上可能比較煩瑣，適當的聽音樂做運動時可以舒緩情緒的。否則吃的再好也不能抑制白髮生長。下面小編為大家搜羅了七款預防白髮生成並可以幫助你柔順發質的食物，快來看看吧。

桑葚干不僅吃起來美味，而且其所含的營養價值很是豐富，適量吃它對身體健康有益。桑葚乾的營養價值可以和葡萄媲美，甚至一些營養元素高於葡萄和蘋果這些公認的養生佳果。因此，人們常吃它有著眾多的好處，女人需要補血養顏，大棗和阿膠的作用更多體現在「補」，而桑葚具備提高機體造血技能的功效，而且桑葚對男女補腎都有很好的功效，從根源上治耳鳴，滋養黑髮。

蒸九曬槐角茶是用國槐樹上結的果實槐角，經過九蒸九曬加工後製成。中醫認為,槐角茶有良好的醫療價值,長期飲用可以降血壓降血脂清腸火治痔瘡,還有軟化血管,降膽固醇,疏風熱,潤大腸,涼血通便治便秘之功效。心胸煩悶,目赤流淚,暈眩欲倒者,常喝槐角茶大有益處。這款槐豆槐角潤腸茶排內毒為主，對於有肝火腸熱便秘之人，常飲此茶可使其「肝」凈、「腸」輕鬆。

現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫學的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等。

龍眼稱「桂圓」，是我國南亞熱帶名貴特產，歷史上南方「桂圓」北「人蔘」之稱。龍眼果實富含營養，自古受人們喜愛，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用於心脾兩虛症及氣血兩虛症患者。龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品。

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品，素有「乾果之王」的美稱，而且栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用；栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

辣木籽很脆且甜，慢慢品嘗後吞下，喉嚨中的甜味仍舊可持續好幾分鐘，此間吃其他食物的同時均會感觸到甜味。辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。而且辣木籽對控制血糖、降血壓、降血脂很有效，也是三高患者的一大福音。食用辣木籽後，口腔中會有一段時間回甘，不論是喝水還是吃東西；小便會比平時頻繁，辣木本就有利尿作用，促進體內的水分循環，同時也是一種排毒。

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