7個動作！輕鬆防治肩周炎！
近年來，越來越多的人患上了肩周炎。
許多人一開始並不注意，導致忽略了病情，錯過疾病的最佳治療時間。
7個動作，輕鬆防治肩周炎
1、屈肘甩手
背靠牆站立或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2、手指爬牆
面對牆壁站立，用患側手指沿牆面緩緩向上爬動，然後緩緩將上肢下降至原處，反覆做多次，逐漸增加高度。
3、體後拉手
自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
4、展臂站立
上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停一會兒，然後回原處，反覆做多次。
5、雙手梳頭
站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，盡量用肘部擦額部。
6、旋轉肩部
患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後畫圈，幅度由小到大，重複數次。
7、頭枕雙手
患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
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