夏天出汗越多越健康，但身體這六個部位出汗，該注意了！

夏天動不動就是出一身臭汗。很多人都會選擇呆在空調底下，或者風扇前。這樣做反而會帶給健康的一定危害，會導致身體免疫力下降。

所以夏天不僅要出汗，還要出汗越多越健康！那麼出汗都有哪些好處？

【出汗好處】

出汗好處一、

穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，有降血壓、調節消化系統和神經系統的功能。

出汗好處二、

增強記憶力

有研究證實，運動流汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，讓大腦更有活力，讓人保持精神集中，增強記憶力。

出汗好處三、

促進消化

有研究發現，出汗會增加身體的代謝，有助於腸道蠕動，改善消化功能，對便秘也有很好的緩解作用。

出汗好處四、

提高免疫力

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，對增強人體免疫力有很好的作用。

出汗好處五、

潤膚護膚

出汗的過程是從毛孔中排出汗水，會把人體表面分泌的油脂和雜物也會一併排出。有助於保護皮膚的乾淨，滋潤皮膚，在一定程度上消除皮膚上的粉刺和痘痘。

但是身體這六個部位出汗量多需提高警惕了！

【1】腋下出汗——汗腺過大或飲食過重

因為腋下分布大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

【2】手心、腳心出汗——血虛

情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。

【3】胸口出汗——脾胃失和

胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。

【4】頸部出汗——內分泌失調

頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

【5】額頭汗多——脾胃鬱熱

額頭汗出局限於頭額部，甚至汗出如蒸熱氣，故有「蒸籠頭」的俗稱。中醫認為，頭為「諸陽之會」，「精明之府」，凡外感六淫，脾胃鬱熱及臟腑內傷者，和肝陽上亢者均可引起頭額汗。

【6】鼻子出汗——肺氣虛

情緒激動、精神緊張、工作勞累、講話過多時排汗，汗液自鼻樑鼻翼兩側滲出，緩緩淌下，汗珠晶瑩可見。其多見於肺氣虛弱的人。

夏天如何食療養生？

【一】多吃健脾祛濕食物

對抗濕毒，我們需進食一些健脾利濕的食物，例如芡實、山藥、薏米等，都是常用的利水滲濕葯，平常可以用作煮粥喝，在夏季養生也能作為一大補品。

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米炒黃，紅豆和其他材料洗凈入鍋，煮的薏米爛透再加入紅糖即可出鍋。

南瓜薏米羹

做法：準備好薏米、南瓜、牛奶、白糖，薏米浸泡、南瓜洗凈切塊待用，電飯煲中加水放進浸泡好的薏米，煮半小時後倒進去南瓜，南瓜快熟的時候倒進去牛奶、和白糖即可。

【二】多吃清淡食物

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

結語：

你喜歡運動嗎？

你出汗量有沒有過量？

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