忙碌的生活中抽出五分鐘，還你個健康的身體！

「忙忙忙、累累累」，這些都是常常掛在年輕人嘴邊的話，為了更好的生活，年輕人總是夜以繼日的奮鬥著!

忙碌中的年輕人往往都忽略了自己的健康，如果你要向他們提起養生，很多人都會覺的那是老了以後的事情，其實不然，養生永遠不嫌早。

五分鐘能做點什麼?聽首歌，喝杯茶.....總之大部分人似乎都感覺5分鐘很短，一會兒就過去了，那麼你每天抽出幾個五分鐘應該都不是難事吧。下面的這些動作，通通都可以在五分鐘內完成，趁年輕常做，不要等到老年時為身體發愁。

五分鐘早起按摩前額

清晨起床後，以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱，有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。

五分鐘睡前按湧泉

睡前洗腳後要按摩湧泉穴。熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳湧泉穴60次至發熱，再以右手掌心按摩左腳湧泉穴60次至發熱，有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

五分鐘踢踢腿

老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，可迫使腿部靜脈血管的血液迴流速度加快，平衡心臟血液的迴流能力，大大促進人體的血液循環，對預防各種心臟病有益處。

晨練或行走時可以有意識地踢打腿肚子，例如先用一隻腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位於小腿中央)，然後交換進行，反覆加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中，使腿部和人體各個組織得到充分營養，達到緩和心腦血管疾病的作用。

五分鐘便後揉肛

便後常揉肛、提肛，可防痔瘡。痔瘡的形成是由於肛門直腸部的靜脈迴流不暢，導致該處靜脈本身血管彈性減弱。便後用清潔柔軟的手紙揉托肛門，可促進肛門的靜脈迴流，及時地把淤血濁氣排除，可防治痔瘡。

五分鐘早晚叩齒

叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。「腎主骨，齒為骨之餘」，唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。現代醫學也認為，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。

方法：叩齒次數以36次為度，叩齒結束後，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。然後再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。

五分鐘雙手揉耳

早起時，以雙手揉耳(食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動)直至發熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。

此外，按揉的時候一定要閉上眼睛，揉完後睜開眼睛時，你會發覺眼睛突然變得很亮。

青年人的身體有時困點兒、累點兒覺得無所謂，如果日積月累，到一定的程度就會有害健康。花上五分鐘，做做上面的運動，時間雖短，但也無形中養護了你的身體。"

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