五個能瘦腿小竅門

小竅門一：膝蓋間夾張紙。

相信看文章的不是上班族就是學生黨，這兩者都是需要久坐的，所以如果你需要減肥瘦腿的話，在膝蓋間夾張紙，這樣能督促你端正坐姿，不容易彎腰駝背，保護血液正常循環，當然也能防止你蹺二郎腿，畢竟腿粗是跟坐姿有一定關係的。

小竅門二：腿部推拿。

在睡覺前用熱水泡腳的時候，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，這樣能加速腿部的新陳代謝，排除積聚在體內的毒物以及多餘的水份。這樣每天推拿十分鐘左右就好，注意泡腳不要斷哦，因為泡腳對女人有很多好處，可以很好的促進血液循環，有助於提高睡眠質量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。

小竅門三：椅子瘦腿操。

現在很多人都是在辦公室里工作，這時候你就能坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。

小竅門四：跳繩。

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊緻哦。當然，跳繩不僅是能瘦腿，瘦全身都是效果棒棒噠！

小竅門五：空中蹬自行車。

空中蹬自行車這個方法一直是瘦腿的好方法之一，但是主要就是得堅持。在睡覺前，躺床上抬起雙腿，做蹬自行車的姿勢，每天做個200～300下，做完之後再練習一會兒剪刀腿，將雙腿分開約80度，然後合上，再分開，這樣重複50～80下。這兩個方法都是極其鍛煉腿的，很容易腿酸，所以就比較難堅持。但是瘦腿確實是有效地，所以各位瘦腿的姑娘，堅持就是勝利哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦腿 的精彩文章: