據統計，我國有近3億的心腦血管病患者，在世界範圍內，每年有1700多萬人死於心血管疾病，每5個成年人中就有一人患有心腦血管病，平均每十秒就有一人因它而死亡。心腦血管疾病發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高、併發症多，是人類第一健康殺手。

它有哪些危害呢？

危害一：冠心病導致的猝死

心血管疾病除了包括心臟先天器質性疾病，主要指冠狀動脈硬化性心臟病，即冠心病，起因主要是心臟血管硬化，無法供應心肌足夠的血液和氧。冠心病的危害是致命的，它起病隱匿，有人心肌缺血時毫無癥狀;它發病迅速，雖然動脈硬化的過程需要幾年甚至數十年，但幾分鐘內就可發生心絞痛及心梗。很多患者因缺乏足夠的心理準備，導致死亡率極高。

危害二：血栓導致的中風、猝死

心血管疾病患者多有血管壁硬化，危害也是嚴重的。動脈硬化到一定程度，血管壁上的沉積物加上粘稠的血液，可造成不同程度的血液凝塊進入血循環。血液凝塊可能造成血管堵塞，形成血栓。血栓如出現在大腦中、或腦動脈硬化破裂，可造成大腦局部缺血壞死，就是中風;視壞死腦區不同，輕則口眼歪斜、半身不遂，重者死亡。血栓如發生在心臟里，則造成心臟局部缺血壞死，發生心肌梗塞，預後不良。

危害三：其他危險併發症

心血管疾病發展到後期，由於心臟長期泵血不良，全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的損害。肺部淤血造成易發肺部感染，肝臟長期淤血缺氧可出現肝硬化，高血壓造成腎衰，這些又反過來加重心血管疾病病情。心血管疾病合併高血壓、糖尿病等疾病，對身體的危害更多。

萬幸的是，心腦血管疾病屬於可以預防的疾病，這要從導致疾病的危險因素入手。《中國心血管病報告2015》顯示，高血壓、吸煙、血脂異常、糖尿病、超重/肥胖、體力活動不足、不合理膳食和大氣污染這幾大因素是影響心血管健康的主要危險因素。

預防心腦血管疾病的四大手段：

第一，預防超重和肥胖。有研究對11萬餘名女性進行了長達16年的隨訪，發現體重超標是缺血性心腦血管病的危險因素。膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入以每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所佔比例不宜過高。

第二，避免蛋白質缺乏。曾經有調查表明，動物蛋白可以抑制腦卒中的發生，但肉類吃太多，也會導致脂肪攝入過量，並加重腎臟負擔。因此，老年人每天每千克體重攝入蛋白質以1.2~1.5克為宜，其中以優質蛋白質如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆製品為主，食用魚類蛋白、大豆蛋白等還可降低腦卒中發病率。

第三，低鹽飲食。我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應小於6克。1克食鹽大約是一個牙膏蓋的量。從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。

第四，補充膳食纖維。增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用穀類食物、粗雜糧，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。糖果等甜食要少吃。

此外，心腦血管疾病與空氣污染、工作緊張、生活不規律和內分泌調節等因素都有一定關係。我們需要結合自身情況，合理調整生活方式，保證環保，健康飲食，戒煙限酒，降低心腦血管疾病的發生風險。同時加強體育鍛煉，增強抵抗力，並定期進行體檢。以防病為主，做到早發現、早診斷、早治療。

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